-
2015-12-01查看詳情>> 古語云：細(xì)潤如脂，粉光若膩 ；丹唇列素齒，翠彩發(fā)蛾眉；肌若凝脂，氣若幽蘭等等，這些華麗的辭藻皆是來形容女人美麗容顏的。 是??！世上哪個女人不希望自己擁有膚如凝脂的面容，又有哪個女人不希望自己擁有明眸皓齒的相貌呢？所以，對我們女人來說：“面子”問題是個大問題！因此，從古代的養(yǎng)顏護(hù)膚、到近代的整形美容，各種為讓自己有個“好面子”的方法層出不窮，女人們一刻不停的追趕，樂此不疲！ 怎樣才能有個“好面子”呢？古往今來的事實證明：“好面子”是養(yǎng)出來的……。 我們每個人就好比是一棵大樹，而面容就是樹葉，只有根深樹壯才能枝繁葉茂。只有身體內(nèi)臟氣血調(diào)和、功能正常，才能真正達(dá)到容光煥發(fā)，面色紅潤有光澤。所以說，養(yǎng)顏與養(yǎng)生密不可分! 生活中不僅要注意外在的美容護(hù)膚與保養(yǎng)，更要重視內(nèi)在的調(diào)理。若內(nèi)臟功能失調(diào)。再高明的美容師，再昂貴的化妝品，恐怕也難以掩蓋憔悴之態(tài)。就如單單給樹葉去灰灑水，而不去添肥松土，讓整棵大樹強壯起來，綠葉遲早會萎黃、干枯；也只有身心合一、氣血調(diào)和，才能容顏不衰！ l 養(yǎng) 顏------清潔保濕按摩： 現(xiàn)代環(huán)境污染日益嚴(yán)重，我們每天面對大量的灰塵、電腦、電視等家用電器的輻射，化妝品中的不良成分,隨時隨地地不斷侵蝕我們的肌膚，因此清潔皮膚尤為重要；比如，用溫水和涼水反復(fù)交替地洗臉，溫水用30秒（水溫最好是在20-30度），涼水用30秒，在清潔皮膚時，同時做２～３分鐘的面部按摩。再用70%的蜂蜜混合30%橄欖油擦拭、先用溫水清洗，然后將適量蜂蜜橄欖油于手掌心，雙掌對搓，雙手在面部向上向外打圈按摩，之后用溫水清洗干凈，涂搽營養(yǎng)護(hù)膚品。 這種冷熱交替的方法，可刺激皮膚的新陳代謝，能夠較好的排毒。清潔護(hù)理可以調(diào)整和放松皮膚，激發(fā)皮膚的活力，使毛孔充分通透，發(fā)揮皮膚健康的吸收、呼吸、排泄功能，維持皮膚良好的新陳代謝的平衡狀態(tài)。堅持1周就能明顯感覺到面部富有光澤。而有規(guī)律、適度的按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝，防止皮膚松弛和老化，防止皮膚干裂，使皮膚細(xì)潤、健美、保持青春的魅力。不妨一試！ l調(diào) 適-----讓人歡喜讓人憂的陽光 當(dāng)我們沐浴在溫暖的陽光下，盡情享受著它帶給我們的舒適愜意時，不要低估了陽光對顏面的損害：曬黑皮膚，加重色斑。皮膚受到紫外線照射時，機體會立刻發(fā)揮自我保護(hù)功能，制造大量黑色素以抵擋紫外線的“侵害”，色素劇增并沉淀成色斑。所以，想要保持白皙剔透的肌膚，要在防曬上下工夫，一年四季都要防曬、搽涂防曬霜、打遮陽傘。 l清 毒----莫把“面子”當(dāng)做試驗田 選用適合自己的保養(yǎng)品，尤其不能用含激素和如含有鉛、汞等金屬成份的化妝品 , 現(xiàn)在市面上的化妝品中有許多含有這些成份 , 容易使皮膚敏感，出現(xiàn)如痘、斑等問題, 也不要盲目聽信那些快速去斑及換膚的美容護(hù)膚用品 , 讓皮膚問題更加嚴(yán)重。作為皮膚美容科的醫(yī)生，我見過太多的慘痛的教訓(xùn)了！ l食 補---吃出來的美麗 正所謂根深葉茂 ，要想花紅葉綠，根系一定要扎得深，吸收充分的養(yǎng)料，以滋養(yǎng)枝葉。同樣道理，面部是身體的晴雨表 , 皮膚出現(xiàn)何種問題 , 大多與五臟六腑功能失調(diào)有關(guān)，所以正確的保養(yǎng)方法應(yīng)該是面部護(hù)理 ,飲食調(diào)理 ,排出毒素等,缺一不可。 要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。我們女性，由于生理特點，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。多如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、桑葚、葡萄和龍眼肉等。食用各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等富含維生素C的食物，食用新堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等富含維生素E食物，大棗、蓮子、桂圓都是我們女人的養(yǎng)顏的好食品呢！ l滋 陰----給皮膚喝足水分 人常說：女人是水做的，因為皮膚細(xì)胞70%是由水組成的，皮膚充足的水分含量，會使皮膚看起來水嫩、年輕。如果皮膚水分流失，皮膚變干、變暗、出現(xiàn)細(xì)紋、脫屑等。尤其在外界寒冷干燥的氣候條件下，加劇了皮膚原有水分的流失，而出現(xiàn)曝皮、起皺、甚至裂口。 給皮膚補充水分最好在隨時隨地的進(jìn)行，洗面后更要注意保濕補水，因為這時臉上的皮脂都已被洗凈，肌膚缺少一層脂質(zhì)膜的保護(hù)，水分更容易散失。所以，潔面后應(yīng)立即補充水分。平時，可以用噴霧瓶時時給面部噴水保濕。 機體的補水尤為重要，多喝開水，尤其是晨起的一杯水，不能缺少，水對人的身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水1200ml左右，大約6-8杯水。對排毒養(yǎng)顏、潤腸通便有特殊的功效。 l養(yǎng) 神----睡出好膚色 美人是睡出來的！充足的睡眠是美麗的前提。睡眠對一個人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖結(jié)果會直接反應(yīng)在“夜貓子”的臉上哦！因此想保持自己臉部皮膚好，要養(yǎng)成在午夜12時前入睡的習(xí)慣。 l養(yǎng) 心—--活出好心情 俗話說得好：相由心生，要保持一個健康快樂的心態(tài)，注重內(nèi)心的修練，而無需刻意尋求外在狀態(tài)的粉飾，因為何樣的“心”決定了何樣的“相”；反之如果沒有內(nèi)心的修性，再好的外在狀態(tài)也會泯滅。 生活中，人不可避免會受到一些這樣或那樣事情影響，破壞我們的情緒，這種影響最直接的表現(xiàn)在臉上：眉頭緊鎖、唉聲嘆氣、冷若冰霜、愁眉苦臉等等，消極情緒不僅會損害健康，影響人際關(guān)系，久而久之會形成消極的面容表情。因此常常懷有感恩之心，知足常樂，寬容大度，當(dāng)情緒低落或劇烈波動時，通過調(diào)整自己的心境，就可以達(dá)到和藹可親心慈面善、和言悅色 著微含笑的迷人境界。 微笑吧，因為微笑是最好的化妝品和營養(yǎng)品！ l調(diào) 息------養(yǎng)生駐顏 呼吸與身體或心理有密切的關(guān)系。每一種情緒都有相應(yīng)的呼吸模式，如高興、悲傷、發(fā)狂、煩躁、沮喪、如釋重負(fù)、愉快、頓悟等，都有與之相應(yīng)的呼吸模式。采用腹式的呼吸方法，可獲得不同尋常的身體或心理體驗。 保持愉快的呼吸方式，達(dá)到愉快的體驗和冥想，。一邊以舒適的腹式方式呼吸，一邊集中注意力，盡可能獲得舒服和愉悅的感受。將自己從壓力和憂傷的情緒中解脫出來；將注意力集中在回憶美好的體驗中，抹掉令人抑郁的不快體驗。讓整個身心獲得一種非常美妙的、祥和的、寧靜的、愜意的滋養(yǎng)。 l扶 正-----我運動，我美麗 真正的美麗，是一種光彩，是能量的自然而然的流動，給人一種撲面而來的感覺。運動起來，讓整個身心感受到輕松的律動。從而獲得健美的體態(tài)，愉悅的心情，完美地身心融合；因此，充足的陽光、新鮮的空氣、堅持不懈的活動、豐富多變的食物是獲得健美皮膚的最重要的因素。 多到戶外活動，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽，游泳、健步、爬樓梯、唱歌、乒乓球、瑜伽、打太極等等。促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。運動能平和心態(tài)，愉悅心情，把女人的美麗提升到更高的境界。 女性的美有千姿百態(tài)，有動若矯兔的健康之美，有氣定神閑的悠哉之美，有蓄勢待發(fā)的力量之美，有妖嬈嫵媚的曲線之美。只有全方位的整體的身心健康、氣血調(diào)和、陰陽平衡，再配合局部肌膚養(yǎng)護(hù)，才能獲得美麗動人的容顏，擁有令自己愉悅，令他人羨慕的好“面子”！
-
2015-12-01查看詳情>> 6月10日，威脅上百萬人安全的“定時炸彈”---四川唐家山堰塞湖順利泄洪，懸著在人們心上的一塊大石頭終于落了地！ 堰塞湖是因地震后引起的大規(guī)模山體滑坡，河水沖擊泥土、山石而造成堆積，堵截河谷或河床形成，一旦堰塞湖崩垮的，處在堰塞湖下游的縣城、鄉(xiāng)鎮(zhèn)將會被淹沒、被掩埋，無數(shù)的人將會失去家園甚至生命。 我們?nèi)祟愑趾螄L不是常常受到心理堰塞湖的威脅呢？人是有感情的動物，上蒼賦予我們快樂、幸福等積極情緒體驗的同時，也給了我們諸如憂郁、嫉妒、焦慮、悲傷等消極情緒體驗。任何人都是無法回避的。當(dāng)我們遭遇消極情緒時，學(xué)會積極的調(diào)節(jié)情緒，及時疏導(dǎo)我們心靈的堰塞湖是至關(guān)重要的。 情緒常伴我左右 從我們呱呱墜地那一天起，情緒就一直伴隨著我們。當(dāng)我們還是小孩子的時候，我們微笑或哭泣都發(fā)自內(nèi)心，盡情的釋放，不受任何約束和限制。而隨著年紀(jì)漸長，我們從生活中學(xué)到了很多教訓(xùn)，父母會告訴我們：愛笑的、高興快樂的孩子惹人喜歡；發(fā)脾氣，愛哭的孩子惹人討厭，慢慢我們學(xué)會控制自己，盡量在適當(dāng)?shù)臅r候表達(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，忽略自己內(nèi)心的感受，壓抑自己的所謂不好情緒，以此，來博得父母和他人的喜歡。 情緒的產(chǎn)生源于自然，并非扼殺或掩蓋，它就不存在了；而我們也不是生活在真空中，周遭的人或事，無時無刻在影響著我們，比如被老板批評、遭到同事誤解、被下級員工頂撞、競爭失敗、被伴侶指責(zé)，自然災(zāi)害、股票波動等事情發(fā)生后，就會產(chǎn)生各種各樣的情緒。不管你愿不愿意，它時時陪伴著我們。 壓抑情緒就如同----扼住自己的喉嚨，建構(gòu)心靈的堰塞湖 當(dāng)我們感到不平、委屈、氣憤、惱怒、憋氣等等負(fù)面情緒的時候，以往的經(jīng)驗告訴我們：男兒有淚不輕談、要堅強、要忍等等。這時我們會問自己：發(fā)脾氣是不是不好的行為？沮喪會不會被人恥笑？為什么要哭，該不該哭？這么點事情就如此軟弱！ 當(dāng)然，一味克制壓抑自己的負(fù)面情緒可能會解一時之急，讓我們乍看起來成熟穩(wěn)重，但實際上沉重的情緒壓力已在點滴中累積。于是，慢慢地，當(dāng)痛苦給我們帶來郁悶和壓力時，我們學(xué)會了將這些情緒進(jìn)行壓抑，和它們進(jìn)行對抗，甚至把它們埋葬。 情緒是一種能量，可以理解為是水，從心里不斷流出水，壓抑就是用大壩堵，水越積越多，就形成了堰塞湖，為了安全起見，就要不斷加大、加高大壩，進(jìn)一步加強壓抑，結(jié)果水就越積越高，到了某一時刻大壩就有決堤潰壩的危險，人們長期處于沉淪的壓抑狀態(tài)，表面看似平靜，但其中蘊藏著大量的能量，經(jīng)過長期的積淀，會有一個總的爆發(fā)，而這種爆發(fā)無論是對我們自身、我們最親密的人、周圍的人都是極具傷害和破壞性的。這種爆發(fā)經(jīng)常會表現(xiàn)為各種形式的異常行為甚至是犯罪。馬加爵就是一個非常典型的例子，他給人的印象是：父母眼里的好孩子，師生面前的好學(xué)生，村民眼中的好青年，同學(xué)心目中好學(xué)生，高考時他以南寧地區(qū)總分第二名的好成績進(jìn)入夢寐以求的云南大學(xué)，就是這樣一個好孩子，卻成為殘忍地殺害4名同學(xué)的殺人犯，他到底是怎樣的一個人？馬加爵家境的貧困，他是一個非常懂事的孩子，誠實、刻苦、勤奮的學(xué)生，每次考試都是全年級第一。那時候，學(xué)校大會小會都表揚他，馬加爵在班上一直是班干部，也是學(xué)習(xí)委員，他從來沒跟同學(xué)紅過臉，更不用說與人爭吵了，有點內(nèi)向，不太愛說話，說話的聲音也很小。他沒有痛苦嗎？生活的貧困、生活在社會最低層，同學(xué)的譏諷，但還要盡力維護(hù)人們心中好孩子的形象，他心理自卑、痛苦、怨恨太多了，這種怨恨已折磨得他非常痛苦，他平時言語不多，不善表露，但在他平靜的外表下正蘊育著自卑、怨恨的火山，連殺四人就是火山噴發(fā)，心靈的堰塞湖潰壩的表現(xiàn)。一切看來，冰凍三尺非一日之寒！如果當(dāng)初能及時疏導(dǎo)自卑、怨恨、憤怒、無助的情緒，或許五條鮮活的生命就不會猝然消失，十位痛失愛子的父母會繼續(xù)享受天倫之樂，而一切又太遲了，但愿這樣的悲劇不要重演！ 情緒和我---和平相處 人們要問：該如何控制自己的情緒？情緒管理不是簡單的情緒控制，當(dāng)我們面對地震災(zāi)難、洪水、失業(yè)、離異等這些非常痛苦的事情，是非常痛苦的，就會產(chǎn)生情緒，特別是負(fù)面情緒，要首先接納它和承認(rèn)它，接受痛苦的反應(yīng)是正常的，沒有什么不好，自己為此而哭泣、委屈和不甘心等等反應(yīng)都是可取。在承認(rèn)的前提下，你再做一些相應(yīng)的調(diào)整，進(jìn)行科學(xué)的宣泄，而不要去否定、壓抑負(fù)面的情緒。這次大規(guī)模的震后心理救援說明人們意識到了這個問題。所以，最重要的不是控制情緒，而是關(guān)愛自己的情緒，當(dāng)然不能過分地放縱它。洞察與體驗自己的情緒，在自己身處憤怒、悲痛和傷感的情緒中時，學(xué)會接納多樣的情緒感受，認(rèn)識她、接受她，學(xué)會與她和諧共處，重新收獲得心靈的寧靜。 心靈的堰塞湖——亦疏，不亦堵 四川唐家山堰塞湖的成功排險，給了我們非常好的啟示：面對不斷增長7百多米的水位，將近2.5億立方米庫容，如果單用堵塞的方法，總有一天會潰壩，成千上萬的人會失去家園和生命，而我們是采用開挖泄流槽泄流，確保了群眾無人傷亡，創(chuàng)出了一個奇跡！ 同樣,我們心靈的堰塞湖也是亦疏，不亦堵！ 對于陷入某種消極情緒體驗中的人而言。一時難以調(diào)整好。比較好的方法是在合適的場合發(fā)泄出來：向親人朋友傾訴、大哭一場、做運動、大吼幾聲，都是不錯的宣泄手段，有條件的地方可以到“出氣室”宣泄。還可以把消極的情緒體驗記錄下來，如通過寫信、日記、繪畫等形式發(fā)泄自己的不滿。 一般說來，負(fù)性情緒下，個體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對行為后果的預(yù)見性，但并不意味著我們對這種“瞬間無意識支配行為”束手無策，盡管情緒的產(chǎn)生比邏輯思維快8萬倍，但只需6秒鐘時間里丘腦阻斷的信息就會傳送到腦皮質(zhì)，相應(yīng)的邏輯思維分析也就被激活。最簡單的轉(zhuǎn)移情緒的方式之一就是在情緒到達(dá)頂峰即將爆發(fā)的時刻再等6秒鐘。在這6秒里，想想這樣做的得與失是什么，后果是什么，以及自己能否承載這個后果。 情緒的產(chǎn)生是受認(rèn)知影響的，對于生活事件的不同評價往往讓人產(chǎn)生不同的情緒體驗。對于一個生活事件，當(dāng)人們嘗試對其做出積極解釋時，個體會更多的體驗到積極情緒，當(dāng)人們嘗試對其做出消極解釋時，個體會更多的體驗到消極情緒。事實上絕大多數(shù)生活事件對于我們而言都是積極意義與消極意義并存的，因此，當(dāng)壓力事件出現(xiàn)時，學(xué)會正確分析、能夠從消極因素中發(fā)現(xiàn)積極意義。我們通常將其稱為“光明思維”。請記住“塞翁失馬”的故事。 遇到煩惱苦悶之事，在壓力過大時，你需要停下來，讓時間去對付壓力?？纯措娪?、聽聽音樂、散步、購物……找一些自己喜歡做的事情去做。 放松身體也是解決情緒困擾的一種有效手段，深呼吸放松、冥想放松、肌肉緊張放松，瑜伽等，通過放松練習(xí)，調(diào)節(jié)生理規(guī)律，有助于恢復(fù)情緒的平靜。 在我們漫長的人生中，每個人都會煩惱、痛苦的事情，形成一個又一個的心靈堰塞湖，時常為自己開個泄流槽，給淤積的情緒開個出口，讓心靈的堰塞湖不是沖毀心靈家園的洪水猛獸，而是映出自然美景的湖光山色！
-
2015-12-01查看詳情>> 如果我問大家：“什么是健康？” 這是一個看似非常簡單、熟悉，而又讓你感到復(fù)雜和難以回答的的問題。 面對這個問題，大家的回答可謂五花八門，有人說： “健康就是沒有病?！? “健康就是體檢正常、沒問題。” “健康就是身體倍棒，吃嘛嘛香。 “健康就是身體好、心情好?！? 大家說的都沒錯，但不夠全面，評價一個人健康與否，不能只看他是不是強壯，化驗單上的指標(biāo)是不是正常，還要看他的心理狀態(tài)和社會功能，是不是處于良好和諧的狀態(tài)。 如果把我們的人世間看作是一片遼闊的原野，而我們每個人，就是在這片原野上生長著的美麗的三色花：一瓣是黃色的，代表我們的身體；一瓣是紅色的，代表著我們的心理；還有一瓣是藍(lán)色的，代表我們的社會功能。只有這三個花瓣都亮麗才能構(gòu)成美麗的三色花！ 然而，由于種種原因，并不是每一朵三色花都嬌艷美麗，或許某一個花瓣枯萎了，甚至過早的消亡了，讓人不禁感慨：人生無常啊！ 如何讓我們自己的這朵三色花美麗常在呢？這就要靠大地母親---飲食的滋養(yǎng)， “民以食為天”說的就是這個道理；還要靠陽光雨露的滋潤---心理的調(diào)適，“追求快樂是人生的終極目標(biāo)”；同時要在暴風(fēng)驟雨中磨練---意志力、溝通能力的歷練，“不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見彩虹”！ 有人比喻健康是個數(shù)字“1”，其它東西如：權(quán)力、地位、金錢、知識、榮譽、親人、朋友、愛情等，每一項都是一個“0”，只有“1”存在時，“0”越多，說明你擁有也越多。如果“1”沒有了，不管你有多少個“0”也就都毫無意義了。因此，健康，是一種投資，一種儲蓄。 我們怎樣做，才能獲得這寶貴的“1”---健康，世界衛(wèi)生組織提出了著名的健康四句話、讓我們大家都牢記這16字健康真言：合理飲食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。 合 理 飲 食 俗話說好，開門七件事：柴米油鹽醬醋茶，中國人見面的第一句話：吃了嗎？ 可見飲食在我們生活中是多么的重要，也受到人們的極大關(guān)注。但吃什么？喝什么？怎么吃，其中卻有大學(xué)問啦！ 合理飲食簡單地說就是：吃得少一點，吃得慢一點，吃得雜一點，吃得自然一點。 我們先來說說水，水是生命之源，任何生物皆離不開水的滋潤。水占了人體重量的70%左右，所以不論男人女人，都算是水做的。 水在身體內(nèi)是“運送”各種營養(yǎng)物質(zhì)的載體，直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量，對人體生理功能的正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要。 白開水是最好的飲料 從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含熱量，不用消化就能為人體直接吸收利用，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料，口感雖好，但減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響，因此，不宜多喝。 喝水要一口一口慢慢喝 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急，會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下。 早晨空腹一杯淡鹽水 這是因為睡眠時，呼吸、出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內(nèi)仍會因為缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液濃度，使血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，清理腸胃，對降低血壓、預(yù)防心腦血管疾病都有好處。 同時要注意食物多樣性：谷類為主、多吃蔬菜、水果和薯類、常吃奶類、豆類或其制品、經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，吃清淡少鹽的膳食，少吃肥肉和葷油。 戒 煙 限 酒 戒煙 煙草燃燒時的煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有43種是致癌物質(zhì)，吸煙至少與十四種不同的癌癥有關(guān)聯(lián)，與八種嚴(yán)重的疾病有關(guān)，包括心臟病、中風(fēng)、肺氣腫和白內(nèi)障；吸煙還會影響生育能力，減少嬰兒的出生體重。對人體最大威脅是心臟病和血液循環(huán)疾病。吸煙的危害是低劑量、長期持續(xù)的，是有毒化學(xué)物質(zhì)慢性累積過程，這種危害往往是在開始吸煙以后十幾年或幾十年后才表現(xiàn)出來，一旦暴露出來就會產(chǎn)生嚴(yán)重的甚至是無法挽回的后果。而吸二手煙危更是危害猛于虎！ 限酒 飲酒要適量。目前國際上公認(rèn)的一個事實是，少量飲酒有益于健康，大量飲酒有害健康。飲酒過量，容易引發(fā)急性胰腺炎、肝硬化和心腦血管疾病，促發(fā)早老性癡呆。適當(dāng)飲用紅葡萄酒，對身體還是非常有好處的！ 適 量 運 動 運動有利于健康，好處多多，我們提倡的運動是有氧運動，即進(jìn)行時間較長，有節(jié)奏，不劇烈，大肌肉的運動,如步行、慢跑、游泳、騎車等。游泳和散步是比較理想的運動方式。運動要適量。一般而言，運動后不過于疲勞，休息一夜能恢復(fù)正常，則為適宜。用一個常用的公式計算，是運動后心率不超過（170－年齡）較為合適。 心 理 平 衡 一個人需要有良好的心態(tài)。我國每年大約有30多萬人自殺，這說明心理問題的嚴(yán)重程度。生活的感受取決于我們?nèi)绾慰创?，希望過高，就失望越大。以一顆平常之心，看待自己、看待他人，不妒忌，不攀比。愛出著愛返，福往者福來！知足常樂，心存感激；支持別人就是支持自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己；培養(yǎng)自己廣泛的業(yè)余愛好：書法、繪畫、音樂、垂釣等等……．．．．．． 每次過節(jié)，我們都會收到這樣的祝福：健康快樂，幸福美滿！ 健康就是快樂，幸福、美滿的基石！ 愿我們每個人的健康三色花，常開不敗！
請輸入正確的用戶名
