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2015-08-18查看詳情>> 雞尾酒療法，又稱“健康綜合療法”，由楊桂林于2012年首次在健康領域提出，是指在健康管理過程中根據(jù)個體在年齡、體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣等不同差異的基礎上，在對其進行體檢篩查、膳食搭配、心態(tài)調(diào)整、運動健身、生活方式等方面運用雞尾酒思維量身定制健康管理方案等。重點內(nèi)容以雞尾酒配方的形式展現(xiàn)，通過個體自身的堅持與學習，提高健康壽命和幸福指數(shù)的同時影響周圍的家人和朋友，讓更多的人運用雞尾酒療法去管理好自己的健康！ 一、雞尾酒名詞解釋 雞尾酒是一種量少而冰鎮(zhèn)的酒。它是以朗姆酒(RUM)，金酒(GIN)、龍舌蘭（Tequila）伏特加（VODKA）威士忌（Whisky）白蘭地（Brandy）等烈酒為基酒，再配以配制酒或果汁、蛋清、苦精（Bitters）、牛奶，咖啡，可可，糖等其他輔助材料，加以攪拌或搖晃而成的一種混合性飲料，最后還可用檸檬片，水果或薄荷葉作為裝飾物。 二、健康百科 健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。 傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。 因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。 健康是人生的第一財富。 健康是“1”，其他要素“事業(yè)”“財富”“家庭”等都是“0” 2、健康雞尾酒療法 雞尾酒療法，又稱“健康綜合療法”，由楊桂林于2012年首次在健康領域提出，是指在健康管理過程中根據(jù)個體在年齡、體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣等不同差異的基礎上，在對其進行體檢篩查、膳食搭配、心態(tài)調(diào)整、運動健身、生活方式等方面運用雞尾酒思維量身定制健康管理方案等。重點內(nèi)容以雞尾酒配方的形式展現(xiàn)，通過個體自身的堅持與學習，提高健康壽命和幸福指數(shù)的同時影響周圍的家人和朋友，讓更多的人運用雞尾酒療法去管理好自己的健康！ 可分為廣義雞尾酒療法和狹義雞尾酒療法。 （1）廣義雞尾酒療法及代表配方 廣義雞尾酒療法是指所有與健康相關的所有領域的多種方案通過一定的組合比例綜合到一起，構(gòu)成一個超大的雞尾酒療法體系。 例如：與健康相關因素就包括15%遺傳基因、17%的自然和社會環(huán)境、8%的醫(yī)療衛(wèi)生條件及60%的行為和生活方式。這就好像一杯由四種不同色彩的酒混合在一塊，形成的一杯名叫“健康”的雞尾酒。類似這樣由兩種或兩種以上的健康因素按照雞尾酒的調(diào)制理念組合在一起制定的健康管理方案并以配方形式出現(xiàn)，就是構(gòu)成了雞尾酒療法創(chuàng)造出的獨特配方。 “健康” 配方：15%的遺傳基因、17%的自然和社會環(huán)境、8%的醫(yī)療衛(wèi)生條件、60%的行為和生活方式。 裝飾：健康理念 健康點評：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查分析得出，影響人類健康與壽命主要是四大因素：一是生物學因素占15%；二是環(huán)境因素占17%；三是醫(yī)療技術(shù)條件因素占8%；四是健康生活方式占60%。前面三項合計40%是我們?nèi)藶槟芰Ω淖冚^小的，余下的60%則完全是由人的行為和生活方式所決定的。這就說明健康是由先天和后天因素共同構(gòu)成的。在先天因素相差不大的情況，人們的健康和長壽主要取決于后天的行為和生活方式。 （2）狹義雞尾酒療法及代表配方 狹義的雞尾酒療法是指與健康相關的某個領域多種因素（健康管理、心理、營養(yǎng)、運動等）通過一定比例組成的以某個領域為主的雞尾酒療法。 例如：人的行為與生活方式而影響健康的部分，也就是60%的行為和生活方式。而健康的生活方式“四大基石”包括：心理平衡；營養(yǎng)均衡；適量運動；戒煙限酒。這就好像一杯由四種酒按不同比例分層而調(diào)制出的名叫“四大基石”的雞尾酒。通過這樣類似雞尾酒的調(diào)制理念所做的健康管理方案并以配方的形式出現(xiàn)，就形成了雞尾酒療法的獨特配方。 “四大基石” 配方：以均衡營養(yǎng)、心理平衡、適量運動、戒煙限酒等調(diào)配而成。 裝飾：將堅持放入其中。 健康點評：由這是根據(jù)世界衛(wèi)生組織定義健康生活方式“四大基石”（均衡營養(yǎng)；心理平衡；適量運動；戒類限酒）而組合的。這說明健康生活方式對健康有著多么重要而關鍵的作用。面對各種慢性病與癌癥高發(fā)的今天，我們都應該意識到如果不養(yǎng)成健康的生活方式，光靠醫(yī)療技術(shù)的提升，光靠醫(yī)院和醫(yī)生，是根本沒有辦法讓我們健康的活著！ 三、健康雞尾酒療法及配方的原創(chuàng)思維 1、當今面臨的健康現(xiàn)狀與問題 進入二十一世紀以來，一方面隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，各式各樣的美食充斥著我們的生活，但由于不懂相關的營養(yǎng)健康知識，肥胖、三高等慢性疾病也呈幾何式爆發(fā)增長；一方面在快節(jié)奏和激烈競爭的生存方式下，人們大多雖心理健康，但生活得并不快樂；一方面汽車等各種交通工具的普及極大的方便了人們的生活，但隨之而來運動變得越少越少。 正是由于以上健康的隱患，給健康管理帶來全新的發(fā)展空間。但健康管理是一種全面系統(tǒng)繁瑣的過程。如何讓健康管理變得更簡單更可操作更實用。這讓我們聯(lián)想到了雞尾酒的調(diào)制，雞尾酒的配方。一杯五顏六色的雞尾酒調(diào)制過程和健康管理過程是何其的相似。像調(diào)制雞尾酒一樣管理我們的健康。 2、健康雞尾酒療法與雞尾酒調(diào)制的相同之處 （1）都是通過前期溝通出來的。一杯適合的“雞尾酒”是一定根據(jù)客戶的口感喜好而調(diào)制的，前期的溝通了解決定著你要調(diào)的這杯“雞尾酒”是否適合眼前的顧客；同樣只有通過深入專業(yè)的溝通交流，來加強彼此間的信任，這樣量身定制的雞尾酒療法才能發(fā)揮出最佳效果。 （2）都是由多種“元素”組成的。一杯完美的“雞尾酒”是必然由多種不同的基酒、配制酒、飲料等調(diào)配而成的，才會有如此的五顏六色，如此的復雜口感，如此的千姿百態(tài)；同樣想要健康的人生，離不開的天然的基因，離不開良好的環(huán)境，離不開先進的醫(yī)療條件，最重要的是離不開健康的生活方式，這樣才是一個多彩健康而有深度的人生！ （3）都是技術(shù)與藝術(shù)的完美結(jié)合。一杯經(jīng)典的“雞尾酒”之所以流傳百年，不光有調(diào)酒師高超的技術(shù)，更深的是“雞尾酒”背后的感人故事；同樣多彩的人生，不只是要擁有家庭、事業(yè)、功名、更重要的是要有個健康的身體去體驗這美好的一切！ （4）都是在不斷成長中慢慢體會到人生的真諦與生命的意義。同樣的一杯“雞尾酒”在不同年齡階段有不同的感覺；同樣對于健康的理解在不同的年齡階段也有著不同的感受！ 人生就是一杯有深度的雞尾酒。在生命的旅途中，每個人都是調(diào)酒師，或許，調(diào)的已不是酒，而是一種生活方式。并在這種生活方式中去感受健康而有深度的人生！ 四、健康雞尾酒療法的應用 1、在健康管理領域應用 健康管理（HealthManagement），是指基于健康體檢結(jié)果，建立專屬健康檔案，給出健康狀況評估，并有針對性提出個性化健康管理方案（處方），據(jù)此，由專業(yè)人士提供一對一咨詢指導和跟蹤輔導服務，使客戶從社會、心理、環(huán)境、營養(yǎng)、運動等多個角度得到全面的健康維護和保障服務。 健康管理雞尾酒療法，又稱健康管理綜合療法。是指在健康管理過程中根據(jù)個體在年齡、體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣等不同差異的基礎上，在對其進行體檢篩查、膳食搭配、心態(tài)調(diào)整、運動健身、生活方式等方面運用雞尾酒思維量身定制健康管理方案等。重點內(nèi)容以雞尾酒配方的形式展現(xiàn)，通過個體自身的堅持與學習，提高健康壽命和幸福指數(shù)的同時影響周圍的家人和朋友，讓更多的人運用雞尾酒療法去管理好自己的健康！ 2、在心理領域的應用 在很長一段時間內(nèi)，由于心理學派別的理念不同，大都在心理治療領域時只用本學派單一的理論與治療方法。 但隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，整個社會被浮燥、快節(jié)奏的氣氛所包圍著。人們所對心理咨詢與治療，無論是在時間、速度、經(jīng)濟、效果上都有了更高更快的要求。加上當今是整合的時代，心理咨詢與治療也是這樣，主要是調(diào)理、調(diào)適、調(diào)養(yǎng)、理療，體現(xiàn)折中、兼容、整合、綜合。這些療法或綜合、或交替、或選用、或單獨運用、或輔助藥物，皆因人而異，因具體心身疾病而選擇。 心理雞尾酒療法是指在進行心理咨詢或治療過程中，運用雞尾酒思維，將兩種或兩種以上的心理學療法并與營養(yǎng)、運動等其他因素相結(jié)合，為來訪者量身定制專屬的身心治療方案，重點內(nèi)容以類似雞尾酒配方展現(xiàn)并設置“心錨”，當來訪者再出現(xiàn)類似困擾時，聯(lián)想之前設置的“心錨”，即可得到緩解。因此，又稱為“心靈雞尾酒”。 3、在營養(yǎng)領域的應用 21世紀以來，我國城鄉(xiāng)居民的膳食狀況明顯改善，兒童青少年平均身高、體重增加，營養(yǎng)不良患病率下降；另一方面，部分人群因營養(yǎng)攝入的不均衡及身體活動減少，導致隱形饑餓、肥胖、三高慢性病人群的逐漸增多。保持營養(yǎng)均衡，成就健康人生。 “營養(yǎng)雞尾酒療法”，原指“綜合膳食搭配方案”。是指在營養(yǎng)搭配與制作食譜中，運用雞尾酒思維，由兩種或兩種以上的不同食物為基礎，并與心理、運動等其它輔助方案結(jié)合起來。形成一種全新的綜合性的營養(yǎng)干預與治療體系！針對特定或廣泛存在的問題，設計出整套雞尾酒食療方案，并以類似雞尾酒配方的行式出現(xiàn)。簡稱為“雞尾酒食療”。 4.運動健身領域的應用 運動雞尾酒療法，又稱“綜合運動法”。是指在運動過程中，運用雞尾酒思維，模仿花式調(diào)酒表演，將眼、手、耳、腦、呼吸、身體等相互配合，將運動和音樂節(jié)奏完美融合在一起，起到娛樂放松運動的綜合效果
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2015-08-18查看詳情>> “越大的城市越挑戰(zhàn)一個人的生存能力?！?003年，我懷著對未來的憧景獨自踏上了深圳的列車，在這個花花綠綠的世界，尋覓著最能使自己看上去像個城市人的職業(yè)。當時，調(diào)酒師在這個走在前沿的城市并不多見，而且只有大酒吧才能養(yǎng)得起調(diào)酒師。這個在繁華都市最潮流的地方最吸引人眼球的職業(yè)，讓我迅速找到了存在感。調(diào)酒師讓自己感受到前所未有的被關注，在臺下人們驚呼的感嘆聲和艷羨的眼神中，這個職業(yè)滿足了一個農(nóng)村小伙華麗轉(zhuǎn)身為城市潮流達人的一切需求，覺得這個時候的自己很帥很酷。 從最初一個酒吧小弟到成為首席調(diào)酒師，6年的時間，我早已不記得調(diào)制過多少杯酒，但“這種單純的表演，只能帶來視覺享受，它還能帶來什么，我想不出來”?！跋襁@樣的青春飯還能吃多久”等等類似的困惑讓我陷入了深深的思考。于是，我放下調(diào)酒師的工作，再一次踏上了找尋“存在感”之路...... 從國際貿(mào)易中體驗著外貿(mào)白領們工作狀態(tài)；和老板們的交往中感受著成功背后的辛酸；在營養(yǎng)學中預知著未來飲食文化的方向；于似乎仿佛又找到了別樣的“存在感”，但所有的這些，仿佛都只是外表的“存在感”。國為有他人的“存在”所以才有“存在感”。直到遇見并深入了解“心理學”，才真正在其繁雜深奧的世界里，理解并找尋到那一絲因為自己而存在的“存在感”。領悟到真正的存在，是因為你的存在，而讓他人能找尋到“存在感”。 或許，當下的我們更像樹枝上的一片小小綠葉，樹枝給了我們存在的機會，但也正是因為有綠葉的陪伴才使樹枝顯得更有生命力，雖然，會隨秋天而落，但也會隨春天而生，生生不息，這何嘗不是我們?nèi)松恼鎸崒懻铡? 附上人生路上總結(jié)的幾句話： 人生三十余載,游歷大江南北， 一份職業(yè)成就了調(diào)酒師的美夢， 曾經(jīng)的燈紅酒綠,曾經(jīng)的紙醉金迷 但內(nèi)心從未思索,到底什么是我內(nèi)心想要的， 一份事業(yè)解開了所有的疑惑， 原來每個人內(nèi)心中,最渴望的都是,那份心靈的成長。
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2015-08-18查看詳情>> 一、何為心理學“雞尾酒療法” 心理學“雞尾酒療法”，是指“綜合性心理咨詢與治療理論”。由國家二級心理咨詢師楊桂林于2014年首次在心理學領域提出，是指在心理咨詢與治療過程中，采用類似雞尾酒的調(diào)制方法，由兩種或兩種以上的不同心理學理論或流派結(jié)合起來形成一種全新的包容綜合性的心理學理論。針對特定或廣泛存在的問題，設計出整套雞尾酒療法體系，并以類似雞尾酒配方的行式出現(xiàn)。被譽為“心靈雞尾酒”。通過不同心理學理論、流派、療法的搭配能更加合理、快速、積極的幫助來訪者解決其的心理困惑，并在通過模仿學習、經(jīng)驗積累后，在以后再遇到類似困惑時，不再需要用借助咨詢師的力量，也可以逐步完成自我的調(diào)整與治療，從而實現(xiàn)心理學助人自助的最高目標。 二、心理學雞尾酒理論的由來 1、心理學雞尾酒理論原創(chuàng)思維 A、心理學十大學派 1879年以來，整個心理學界出現(xiàn)了過去從未有過的熱烈的學術(shù)研討的繁榮局面。在馮特的內(nèi)容心理學以后，又接二連三相繼出現(xiàn)了或反對或繼承馮特的理論，或另辟蹊徑、獨樹一幟。各種各樣、大大小小的心理學派上百個。這些學派分布廣泛，遍布世界各地。 這些學派，有從內(nèi)在的意識去研究的，有從外在的行為研究；有從意識的表層研究，有從意識的深層研究；有從靜態(tài)，有從動態(tài)；還有從生物學、數(shù)理學、幾何學、物理學、拓撲學、民族學、文化學等等其他不同角度去研究的。所有的學派、包括相互繼承的學派，在它們的心理研究對象、范圍、性質(zhì)、內(nèi)容以及方法上都既有聯(lián)系，又各不相同。這百余年心理學發(fā)展的速度以及研究成果，遠遠超過人類歷史上對心理研究成果的所有總和，對心理現(xiàn)象探索研究的深度和廣度，也都達到了前所未有的程度。而貫穿心理學百年史的主干線，就是十大學派形成發(fā)展的歷史。 目前世界十大心理學派：內(nèi)容心理學派、意動心理學派、構(gòu)造主義心理學派、機能主義心理學派、行為主義心理學派、格式塔心理學派、精神分析心理學派、日內(nèi)瓦學派、人本主義心理學派、認知心理學派。 這十大心理學派無論從其對對象、任務、范圍、方法以及從其規(guī)模和波及的領域來看，對心理研究的客觀推動作用都是巨大的。它們都曾經(jīng)充當過心理研究過程中的主角，代表過一個時期的心理學歷史發(fā)展的傾向，客觀地左右過心理學史的發(fā)展。當代心理學基本理論的主體，也主要是博采十大學派學說之長處，汲取它們的合理的有價值的部分而形成的。 B、心理學研究領域 心理學研究涉及知覺、認知、情緒、人格、行為、人際關系、社會關系等許多領域，也與日常生活的許多領域——家庭、教育、健康等發(fā)生關聯(lián)。心理學一方面嘗試用大腦運作來解釋個人基本的行為與心理機能，同時，心理學也嘗試解釋個人心理機能在社會的社會行為與社會動力中的角色；同時它也與神經(jīng)科學、醫(yī)學、生物學等科學有關，因為這些科學所探討的生理作用會影響個人的心智。 發(fā)展心理學：研究人從胎兒出生到年老死亡的成長和發(fā)展的全過程。 學習心理學：探索人是如何發(fā)展成為如今的狀態(tài)。研究人類和動物的學習發(fā)生過程和原因。 人格心理學：關注包括人格特征、動機和個體差異。 比較心理學：研究和比較不同種系的動物行為。 感覺與知覺心理學：研究人類怎樣感知周圍世界，如正在研究人類是如何識別面孔的。 生理心理學：研究行為與生理過程之間的關系，特別是神經(jīng)系統(tǒng)的活動。 認知心理學：主要研究思維問題，試圖了解推理、問題解決、記憶及其他心理過程與人類行為的關系。 性別心理學：研究男性與女性之間的差異，探索生理因素、兒童扶養(yǎng)過程、教育、社會刻版印象等各種因素對性別差異的影響。 社會心理學：研究涉及態(tài)度、說服、騷亂、順從、領導行為、種族歧視、友誼、婚戀等問題。 文化心理學：研究文化對人類行為的作用。 進化心理學：研究人類在歷史長河中各種進化方式對行為的影響。如男性與女性之間的配偶選擇方式。 臨床心理學：主要研究心理健康和心理疾病。 學前兒童心理學：學前兒童心理學是研究從出生到入學前的兒童心理發(fā)生發(fā)展規(guī)律的科學。 行為心理學：研究有機體用以適應環(huán)境變化的各種身體反應的組合。 犯罪心理學：研究犯人的意志、思想、意圖及反應的學科。 C、心理學常用治療方法 在心理咨詢過程中，心理咨詢師與求助者共同進行的治療過程不是簡單的談話，它不僅需要心理咨詢師完全接納求助者，體驗求助者的內(nèi)心痛苦，幫助求助者解釋自己認識不清的問題，還要根據(jù)每一位求助者具體情況，選用不同的心理治療方法及有效的矯正手段。 精神分析療法： 以弗洛伊德首創(chuàng)的精神分析理論為指導，探討病人的深層心理，識別潛意識的欲望和動機，解釋病理與癥狀的心理意義，協(xié)助病人對本我的剖析，解除自我的過分防御，調(diào)節(jié)超我的適當管制，善用病人與治療者的移情關系，來改善病人的人際關系，調(diào)整心理結(jié)構(gòu)，消除內(nèi)心癥結(jié)，促進人格的成熟，提高適應能力，在弗洛伊德之后，精神分析療法被后來者逐步發(fā)展完善，至今在心理治療領域中得到廣泛的應用。 行為療法： 行為主義認為人的行為是后天習得的，既然好的行為可以通過學習而獲得，不良的行為、不適應的行為也可以通過學習訓練而消除。行為療法是基于嚴格的實驗心理學成果，遵循科學的研究準則，運用經(jīng)典條件反射、操作性條件反射、學習理論、強化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，幫助患者消除不良行為，建立新的適應行為。 認識領悟療法 強調(diào)意識層面的領悟。領悟治療的解釋工作集中在求助者可以接受和理解的意識領域，不深挖求助者無意識內(nèi)容和無意識沖突的本質(zhì)，也不尋找當前癥狀的象征性含義。但是，仍注意無意識的影響，強調(diào)重視求助者自我教育的作用。 認知療法 認知理論認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身。情緒和行為受制于認知，認知是人心理活動的決定因素，認知療法就是通過改變?nèi)说恼J知過程和由這一過程中所產(chǎn)生的觀念來糾正本人的適應不良的情緒或行為。治療的目標不僅僅是針對行為、情緒這些外在表現(xiàn)，而且分析病人的思維活動和應付現(xiàn)實的策略，找出錯誤的認知加以糾正。 生物反饋療法 是在行為療法的基礎上發(fā)展起來的一種治療技術(shù)，實驗證明，心理（情緒）反應和生理（內(nèi)臟）活動之間存在著一定的關聯(lián)，心理社會因素通過意識影響情緒反應，使不受意識支配的內(nèi)臟活動發(fā)生異常改變，導致疾病的發(fā)生。生物反饋療法將正常屬于無意識的生理活動置于意識控制之下，通過生物反饋訓練建立新的行為模式，實現(xiàn)有意識地控制內(nèi)臟活動和腺體的分泌。 家庭治療與夫妻治療 家庭治療是一種以家庭的對象，協(xié)調(diào)家庭各成員間的人際關系，通過交流，扮演角色，建立聯(lián)盟，達到認同等方式，運用家庭各成員之間的個性、行為模式相互影響互為連鎖的效應，改進家庭心理功能，促進家庭成員的心理健康。夫妻治療（也叫婚姻治療）是家庭治療的一種特殊模式。 森田療法 具有神經(jīng)質(zhì)傾向的人求生欲望強烈，內(nèi)省力強，將專注力指向自己的生命安全，當專注力過分集中在某種內(nèi)感不適上，這些不適就會越演越烈，形成惡性循環(huán)。森田療法就是要打破這種精神交互作用，同時協(xié)調(diào)欲望和壓抑之間的相互拮抗關系，主張順應自然、為所當為。 催眠療法 通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態(tài)，將醫(yī)生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產(chǎn)生治療效果。 短期焦點療法 強調(diào)如何解決問題,而非發(fā)現(xiàn)問題原因;以正向的、朝向未來的、朝向目標的積極態(tài)度促使改變的發(fā)生。 藥物治療（精神科醫(yī)生） 通過針對心理疾病患者的不同精神狀態(tài)，使用少量、短程的藥物治療，可以顯著改善患者生活質(zhì)量，穩(wěn)定情緒，一些滋心補腦類藥物對提供記憶力、改善心境、消除情緒憂郁、焦慮、強迫、神經(jīng)衰弱等有著者效果。 以上所列舉的是常見的心理治療方法，日新月異，時代變遷，更多像：音樂療法、放松療法、冥想療法的治療方法更個性化更針對性的豐富著心理學治療領域。 D、心理學雞尾酒理論療法的誕生 在很長一段時間內(nèi)，由于心理學派別的理念不同，大都在心理治療領域時只用本學派單一的理論與治療方法。 但隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，整個社會被浮燥、快節(jié)奏的氣氛所包圍著。人們所對心理咨詢與治療，無論是在時間、速度、經(jīng)濟、效果上都有了更高更快的要求。加上當今是整合的時代，心理咨詢與治療也是這樣，主要是調(diào)理、調(diào)適、調(diào)養(yǎng)、理療，體現(xiàn)折中、兼容、整合、綜合。這些療法或綜合、或交替、或選用、或單獨運用、或輔助藥物，皆因人而異，因具體心身疾病而選擇。 2014年，楊桂林經(jīng)過兩年在健康管理領域運用雞尾酒理論對客戶進行健康管理的實踐與作用評估，并總結(jié)經(jīng)驗后首次在心理學領域提出“心理學雞尾酒理論”又稱“心理雞尾酒療法”是指由兩種或兩種以上的不同心理學理論或流派結(jié)合起來形成一種全新的包容綜合性的心理學理論。通過不同心理學理論、流派、療法的搭配能更加合理、快速、積極的幫助來訪者解決其的心理困惑，并在通過模仿學習、經(jīng)驗積累后，在以后再遇到類似困惑時，不再需要用借助咨詢師的力量，也可以逐步完成自我的調(diào)整與治療，從而實現(xiàn)心理學助人自助的最高目標。 三、心理學“雞尾酒療法”的應用 1、情緒管理百科知識 情緒：一種軀體和精神上的復雜的變換模式，包括生理喚醒、感覺、認知過程及行為反應。 達爾文認為情緒是遺傳的基本情緒與文化—各種文化的代表集合一處，他們的基本情緒反應是一致的。 情緒的物質(zhì)性理論指：外界刺激在大腦內(nèi)產(chǎn)生腦內(nèi)化學物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)，構(gòu)成情緒活動的能源。這些物質(zhì)沿特定的神經(jīng)環(huán)路活動，以成為不同的情緒生理基礎。。20世紀70年代后，神經(jīng)生物化學技術(shù)的進步，使神經(jīng)化學物質(zhì)的研究工作取得了令人振奮的進展。腦神經(jīng)釋放的化學物質(zhì)對情緒產(chǎn)生的影響，正成為當前腦科學研究中一個引人入勝的課題。 外界刺激在大腦內(nèi)產(chǎn)生腦內(nèi)化學物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)，構(gòu)成情緒活動的能源。這些物質(zhì)沿特定的神經(jīng)環(huán)路活動，以成為不同的情緒生理基礎。現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)人腦內(nèi)有60多種神經(jīng)遞質(zhì)，每種神經(jīng)遞質(zhì)具有特定的能量。這些化學物質(zhì)以不同的存在方式影響著人的行為。例如： A、γ-氨基丁酸（GABA），是腦內(nèi)最富于抑制作用的神經(jīng)遞質(zhì)，這種能量多，人就容易抑制，昏睡。 B、多巴胺則產(chǎn)生興奮，這種物質(zhì)讓人激昂、快樂。多巴胺是大腦中一組名為“單胺”的化學成分中的一種，單胺又是神經(jīng)遞質(zhì)家族中的一員，神經(jīng)遞質(zhì)同人的很多性格和行為相關，例如快樂、抑郁、攻擊、進食和性等等。多巴胺是在大腦中部的神經(jīng)元細胞體內(nèi)合成的，在大腦深處有一片被稱為“伏隔核”的區(qū)域，該區(qū)域含有豐富的神經(jīng)元，這些神經(jīng)元產(chǎn)生多巴胺并且對其做出反應。伏核隔是大腦的興奮區(qū)和快感中樞，在此區(qū)域中釋放多巴胺就會使人感到極度快感。一個多巴胺缺乏的人易患精神分裂癥和憂郁癥，而如果一個老年人缺乏多巴胺，則易患使人行動逐漸僵化的帕金森癥。 C、五羥色胺是一種神經(jīng)傳遞元素，在神經(jīng)元之間傳遞信息，它不僅能夠較大程度地影響到睡眠和食欲，同時也對情緒起著很大的作用。如果大腦中這種物質(zhì)含量較低，人就比較人就比較容易產(chǎn)生情緒上的沖動，做出一些不理智甚至是很危險的行為。沖動是受五羥色胺缺乏的影響。 D、維生素B12缺乏導致輕生，維生素B12又叫“鈷胺素”，是一種水溶性維生素。維生素B12的缺乏對人體的主要影響是會出現(xiàn)肝功能和消化功能障礙，疲勞、記憶力衰退，抵抗力降低，發(fā)生造血障礙，貧血、皮膚粗糙和皮炎等。所以，一般人是怎么也不會把自殺行為與維生素B12的缺乏聯(lián)系起來的。但實際上，新的研究表明，維生素B12缺乏不僅能引起純生理上的不良反應，而且還會造成抑郁癥等精神上的疾病，從而導致情緒的消極，悲觀。 E、害羞是腦扁桃體受刺激，腦扁桃體是一種存在于所有脊椎動物大腦深部一個杏仁狀結(jié)構(gòu)。科學家早前研究發(fā)現(xiàn)，腦扁桃體在人對那些需要特別警覺的事件做出反應時發(fā)揮著重要作用，因此被稱為人體的“情緒發(fā)動機”。腦扁桃體還有幫助控制心搏率和排汗的功能。此外，它在受到刺激時，也會使人產(chǎn)生“害羞”的情緒反應。 F、恐暗素在腦中存在一種由15個氨基酸組成的肽，這種物質(zhì)與恐懼情緒有關。美國學者把這種化學物質(zhì)從經(jīng)過特別刺激、因而畏懼黑暗的大白鼠的腦中提取出來，注射到未受過刺激的大白鼠腦中。結(jié)果，接受注射的大白鼠表現(xiàn)出對黑暗的極端恐懼，時間長達一周之久。研究者嘗試著把這種物質(zhì)轉(zhuǎn)移到金魚體內(nèi)，金魚竟然也開始害怕黑暗，甚至在白天也不敢到巖石后面的隱蔽處去覓食。 2、情緒管理“雞尾酒療法” A、針對情緒低落人群 心靈雞尾酒“日出” 療程：2－5次（視情緒低落程度而定） 配方：①心理配方+②營養(yǎng)配方+③運動配方 ①心理配方 I敘事療法或繪畫療法+短期焦點療法（適應無故引起情緒低落的人群） II敘事療法或繪畫療法+情緒ABC療法+短期焦點療法（適應因具體事件或具體人引起情緒低落的人群） ②營養(yǎng)配方 奶酪、火雞、、葵花籽、糙米、花生和蠶豆類食品等富含酪氨酸食物+深水魚等富含Omega-3脂肪酸的食物+香蕉等富含色胺酸的食物+南瓜等富含維生素B6與鐵的食物+辣椒、酸棗等富含維生素C的食物+菠菜等富含葉酸類的食物。 ③運動配方 快走或刺激性運動或自己喜歡的運動方式+和諧的性生活 流程： 第一次（約90分鐘）：面對面咨詢（采用敘事療法或繪畫療法）尋找來方訪者曾經(jīng)的情緒高點，通過短期焦點療法讓來訪者在曾經(jīng)的情緒高點范圍內(nèi)找到快樂存在感并廷續(xù)......布置家庭作業(yè)（營養(yǎng)食療方案和運動方案）！ 第二次（約50分鐘）：面對面咨詢（檢查來訪者家庭作業(yè)是否按計劃完成，以來訪者訴說為主），評估“雞尾酒療法”的效果。根據(jù)不同的情況制定結(jié)束方案或后續(xù)咨詢方案。 后續(xù)方案（次數(shù)和時間以實際情況制定）：深入的全面的個性化方案。 適應人群：因生活環(huán)境變化、季節(jié)性變化、突發(fā)事件等造成的短期情緒低落等方面困惑的人群。
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2015-08-18查看詳情>> 健康管理雞尾酒理論，又稱“綜合健康管理理論”，由楊桂林于2012年首次提出，是指在健康管理過程中根據(jù)個體在年齡、體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣等不同差異的基礎上，在對其進行膳食搭配、心態(tài)調(diào)整、運動方式、生活方式等方面采用雞尾酒的調(diào)制原理以配方的形式進行健康管理方案的設計、實施、跟蹤、評估等。通過個體自身的堅持與學習，提高自身的健康壽命和生命質(zhì)量，從而影響周圍的家人和朋友，讓更多的人運用雞尾酒理論去管理好自己的健康！ 一、雞尾酒名詞解釋 雞尾酒是一種量少而冰鎮(zhèn)的酒。它是以朗姆酒(RUM)，金酒(GIN)、龍舌蘭（Tequila）伏特加（VODKA）威士忌（Whisky）白蘭地（Brandy）等烈酒為基酒，再配以配制酒或果汁、蛋清、苦精（Bitters）、牛奶，咖啡，可可，糖等其他輔助材料，加以攪拌或搖晃而成的一種混合性飲料，最后還可用檸檬片，水果或薄荷葉作為裝飾物。 二、健康管理雞尾酒理論的原理 1、何為健康管理？ 健康管理是20世紀50年代末最先在美國提出的概念（ManagedCare），其核心內(nèi)容醫(yī)療保險機構(gòu)通過對其醫(yī)療保險客戶（包括疾病患者或高危人群）開展系統(tǒng)的健康管理，達到有效控制疾病的發(fā)生或發(fā)展，顯著降低出險概率和實際醫(yī)療支出，從而減少醫(yī)療保險賠付損失的目的。美國最初的健康管理（ManagedCare）概念還包括醫(yī)療保險機構(gòu)和醫(yī)療機構(gòu)之間簽訂最經(jīng)濟適用處方協(xié)議，以保證醫(yī)療保險客戶可以享受到較低的醫(yī)療費用，從而減輕醫(yī)療保險公司的賠付負擔。 隨著實際業(yè)務內(nèi)容的不斷充實和發(fā)展，健康管理逐步發(fā)展成為一套專門的系統(tǒng)方案和營運業(yè)務，并開始出現(xiàn)區(qū)別于醫(yī)院等傳統(tǒng)醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)健康管理公司，并作為第三方服務機構(gòu)與醫(yī)療保險機構(gòu)或直接面向個體需求，提供系統(tǒng)專業(yè)的健康管理服務。 相對狹義的健康管理（HealthManagement），是指基于健康體檢結(jié)果，建立專屬健康檔案，給出健康狀況評估，并有針對性提出個性化健康管理方案（處方），據(jù)此，由專業(yè)人士提供一對一咨詢指導和跟蹤輔導服務，使客戶從社會、心理、環(huán)境、營養(yǎng)、運動等多個角度得到全面的健康維護和保障服務。 2、健康管理雞尾酒理論 健康管理雞尾酒理論又稱“綜合健康管理理論”是指在健康管理過程中根據(jù)個體在年齡、體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣等不同差異的基礎上，在對其進行膳食搭配、心態(tài)調(diào)整、運動方式、生活方式等方面采用雞尾酒的調(diào)制原理以配方的形式進行健康管理方案的設計、實施、跟蹤、評估等。 三、健康管理雞尾酒理論的應用 1、當今面臨的健康現(xiàn)狀與問題 進入二十一世紀以來，一方面隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，各式各樣的美食充斥著我們的生活，但由于不懂相關的營養(yǎng)健康知識，肥胖、三高等慢性疾病也呈幾何式爆發(fā)增長；一方面在快節(jié)奏和激烈競爭的生存方式下，人們大多雖心理健康，但生活得并不快樂；一方面汽車等各種交通工具的普及極大的方便了人們的生活，但隨之而來運動變得越少越少。 正是由于以上健康的隱患，給健康管理帶來全新的發(fā)展空間。但健康管理是一種全面系統(tǒng)繁瑣的過程。如何讓健康管理變得更簡單更可操作更實用。這讓我們聯(lián)想到了雞尾酒的調(diào)制，一杯五顏六色的雞尾酒調(diào)制過程和健康管理過程是何其的相似。 2、健康管理與雞尾酒調(diào)制的相同之處 ⑴都是通過前期溝通或檢測出來的。一杯適合的“雞尾酒”是一定根據(jù)客戶的口感喜好而調(diào)制的，前期的溝通了解決定著你要調(diào)的這杯“雞尾酒”是否適合眼前的顧客；同樣只有在體檢結(jié)果及家族疾病史的等的溝通了解基礎上的健康管理方案才是最適合眼前的客戶！ ⑵都是由多種“元素”組成的。一杯完美的“雞尾酒”是必然由多種不同的基酒、配制酒、飲料等調(diào)配而成的，才會有如此的五顏六色，如此的復雜口感，如此的千姿百態(tài)；同樣想要健康的人生，離不開的天然的基因，離不開良好的環(huán)境，離不開先進的醫(yī)療條件，最重要的是離不開健康的生活方式，這樣才是一個多彩健康的人生！ ⑶都是技術(shù)與藝術(shù)的完美結(jié)合。一杯經(jīng)典的“雞尾酒”之所以流傳百年，不光有調(diào)酒師高超的技術(shù)，更深的是“雞尾酒”背后的感人故事；同樣多彩的人生，不只是要擁有家庭、事業(yè)、功名、更重要的是要有個健康的身體去體驗這美好的一切！ ⑷都是在不斷成長中慢慢體會到人生的真諦與生命的意義。同樣的“雞尾酒”在不同年齡段有不同的感覺；同樣對于健康的理解在不同的年齡段也有著不同的感受！ 3、健康管理雞尾酒理論的應用 健康雞尾酒：“四大基石” 配方：以均衡營養(yǎng)、心理平衡、適量運動、戒煙限酒等調(diào)配而成。 裝飾：將堅持放入其中。 健康點評：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查分析得出，影響人類健康與壽命主要是四大因素：一是生物學因素占15%；二是環(huán)境因素占17%；三是醫(yī)療技術(shù)條件因素占8%；四是健康生活方式占60%。由此可見健康生活方式（其四大基石：均衡營養(yǎng)；心理平衡；適量運動；戒類限酒）對健康有著多么重要而關鍵的作用。面對各種慢性病與癌癥高發(fā)的今天，我們都應該意識到如果不養(yǎng)成健康的生活方式，光靠醫(yī)療技術(shù)的提升，是根本沒有辦法讓我們健康的活著！健康生活，從已做起
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2015-08-18查看詳情>> 初秋的早上，綿綿細雨帶著絲絲涼意來襲，早班的公交依然在擁擠、喧鬧、站立中前行，時而搖晃，時而停頓，閉目養(yǎng)神的我早已習慣了這一切。 “你是我的小蘋果”伴隨著流行的音樂節(jié)奏，一位女士接起了電話。 女：老公，早上沒遲到吧？ 男：******** 女：那么快就到了，你開著多少邁呀？ 男：******** 女：呵呵，你說胡說吧，開四十邁能到？老實說開的多少邁？ 男：******** 女：嘻嘻，看你滿嘴跑水，以后不許開那么快哈，安全第一！ 男：******** 女：你吃早餐了嗎？ 男：******** 女：單位的飯能吃飽嗎？我還在公交上餓著呢！ 男：******** 女：等這周休息咱們?nèi)コ?，買上點現(xiàn)成的早點。好吧！ 男：******** 女：昨晚我做了個夢，夢見又生了個女兒，然后我們就離婚了，你帶著兒子，我?guī)е畠?，從此老死不相往來? 男：******** 女：哈哈******** 男：******** 女：******** 十多分鐘的電話，從上班、早餐、做夢等等********看似好像全部是“廢話”，但他們卻說得有滋有味，其樂無窮。旁邊的我也能從他們對話中感受他們的和諧與愉悅。感覺公交內(nèi)沒有了往日的嘈雜與喧鬧，心中不免多了點愉悅感?；蛟S正是心理學所說的“雞尾酒會效應”。 在當今快節(jié)奏的生活方式中，我們工作無法避免以效率、成績、收入為成功的標準。但無論事業(yè)成功與否，請記住，我們今天所有的努力，都是為了以后更好去享受生活。也別忘了給我們生活中留個說說“廢話”的空間，而這個空間的主人則是你和她。 回想曾看過一篇關于夫妻溝通的文章，其中有心理學家作過統(tǒng)計，夫妻溝通中說的話80%以上是廢話的人，夫妻關系更融洽和諧。低過50%廢話的，快樂感便不足。 “廢話”并快樂著，這何嘗不是夫妻關系的一種解讀呢！ 桂林推薦： 心靈雞尾酒“他她” 心靈配方：廢話+關愛+共同成長+調(diào)侃 調(diào)制方法：調(diào)和法 心靈裝飾：贊美 心靈點評：夫妻溝通就像一杯“雞尾酒”的創(chuàng)新過程，總是在不斷調(diào)制與嘗試后，才會體會其中的酸、甜、苦、辣。最終你所選擇的配比，就是最適合你倆的口感與喜好。最終你選擇的溝通方式，正是你倆所希望的幸福與和諧的方式。 名詞解釋：（雞尾酒會效應（cocktail party effect），也叫選擇性關注（selective attention），是指人的一種聽力選擇能力，在這種情況下，注意力集中在某一個人的談話之中而忽略背景中其他的對話或噪音。該效應揭示了人類聽覺系統(tǒng)中令人驚奇的能力，使我們可以在噪聲中談話。雞尾酒會效應能夠讓多數(shù)人將很多其他無關的聲音關掉，只選擇聽自己關注的那一個聲音。
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