- 伍進(jìn)寶
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2016-08-15...查看詳情>> 春季養(yǎng)生 中醫(yī)理論認(rèn)為春天陰消陽長，自然界陽氣開始生長，陰氣減少。春季氣溫逐漸回升，萬物都開始發(fā)育生長。人體與自然界相應(yīng)，生理功能開始活躍，新陳代謝日漸旺盛。 中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”。即春季天氣與肝臟密切相關(guān)，春季養(yǎng)生必須注重疏肝，要保持心情舒暢、開朗和積極樂觀向上的心態(tài)。故春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，加強身體鍛煉，以使筋骨疏通，氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。 在飲食調(diào)養(yǎng)及藥物保健方面，要根據(jù)春季陽氣生發(fā)，肝喜條達(dá)惡抑郁的特點，可以選擇具有辛甘發(fā)散之品，少食酸收之味。 春季養(yǎng)生疏肝方面的另一個內(nèi)容就是要養(yǎng)腦，而腦為髓之海，靠腎精充足為基礎(chǔ)。肝腎同源，精血互化，肝的功能正?？纱龠M(jìn)腎精充足，所以春季養(yǎng)生有利于增強記憶功能。 食療養(yǎng)肝 ①胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜100克，豬肝100克，粳米200克。有補益肝腎、養(yǎng)血明目的作用，用于肝腎不足所致的視物昏花、兩目干澀、夜盲癥等。 ②菊花茶：菊花6克，開水浸泡代茶飲?？汕甯蚊髂?、清熱降壓，用于肝火上炎所致的目赤腫痛、頭暈?zāi)垦！⒏哐獕旱取? ③菊花決明茶：菊花5克，決明子10克，用開水浸泡代茶飲用?？汕甯蚊髂俊櫮c通便，用于肝火上炎所致頭脹痛、眩暈、目赤腫痛及便秘等。 夏季養(yǎng)生 夏季在五行中屬火，天氣炎熱，最易損傷心神。夏天養(yǎng)生一定要重養(yǎng)心。 夏季養(yǎng)心要做的以下幾點： 一、安(平)靜養(yǎng)心。俗話說，心靜自然涼。夏天火熱氣候易燥擾心神，使人心煩不安。只有保持心情平靜，才能保養(yǎng)心臟，人在心情平靜的時候，交感神經(jīng)興奮性下降，機體分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素降低，機體代謝減慢，心率變緩，心臟負(fù)擔(dān)減輕，人自然感覺涼快。心靜養(yǎng)心需做到(1)清心寡欲.遇事應(yīng)沉著冷靜，忌大喜大悲。(2)多靜坐。中醫(yī)認(rèn)為，靜則神安。每天靜坐15-30分鐘，能起到養(yǎng)心的作用。 二、低溫養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導(dǎo)致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液粘稠度增高而加重心臟負(fù)擔(dān)，因此夏天養(yǎng)心要減小活動強度、避免高溫強度。 三、食療養(yǎng)心。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品，如：茯苓、蓮子、百合等；同時不妨多吃點苦味食物，如：苦瓜、絲瓜、葫蘆杏仁等，因為苦味入心，有助于養(yǎng)陰清熱除煩。 夏季清涼飲料 ①鹽茶飲：綠茶10克，食鹽2克，泡茶飲用。能生津解渴，清熱除煩。是夏季防暑好飲料。 ②雙花白菊飲：金銀花、白菊花各10克，用沸水沖泡，加白糖3—5克。作飲料服，可清熱解毒。 ③玉米須茶：取玉米須20克，沸水浸泡飲用，有通便利尿的作用。 秋季養(yǎng)生 秋天的三個月，是萬物成熟、收獲的季節(jié)。這時天氣已涼，人體應(yīng)適宜安逸寧靜，以緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。 秋季，是養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻，秋氣與肺緊密相關(guān)。若不注意秋季養(yǎng)生，容易損傷肺氣，這樣冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了；還會使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。 秋天的空氣中缺乏水分的濕潤，常常出現(xiàn)干燥氣候，“燥”是秋天的主氣，燥易傷肺，肺失津潤，由于肺與大腸相表里，大腸主津，所以這種燥氣損傷津液。 因此，在秋季應(yīng)保持一定的濕度。 秋季飲食原則是滋陰潤燥養(yǎng)肺。可多吃些滋陰潤燥養(yǎng)肺的食物，如：芝麻、雪梨、荸薺、龍眼肉、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、菠菜、蘿卜、藕、綠豆、豆制品等。飲食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應(yīng)忌食。 生活養(yǎng)肺二法 ①補水 水為生命之源，干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水量在600毫升以上，所以補水是秋季養(yǎng)肺的重要措施。飲水要合理，多次少飲，以清淡滋潤的飲料為主。若活動量大，出汗多，應(yīng)增加飲水量，這樣可使肺臟安度金秋。 ②潤膚 外在的美通過皮膚毛發(fā)來展示，表皮毛竅不僅是肺的屏障，還與肺氣相表里。秋燥首先損傷皮膚、毛發(fā)，使之晦澀難看。若保持皮膚滋潤清潔，外觀既美麗了，又令毛竅通利，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺的氣血通暢，從而起到益肺的作用。 冬季養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生要“養(yǎng)藏” 。冬季氣溫驟降，天氣寒冷，是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，人也要相應(yīng)減少活動，這是適應(yīng)節(jié)令的養(yǎng)藏行為?！妒酚洝吩疲悍虼荷拈L，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。冬季養(yǎng)生，我們自然要天人合一，順天而行，既要借助自然之勢，順天而“藏”，還要主動出擊，借天而“補”，達(dá)到養(yǎng)生祛病，延年益壽的目的。 早睡晚起—晚間到清晨是冬季一天中最寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必須消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：早睡晚起，必待日光。此之謂“臥藏”。 最宜進(jìn)補—俗話說：“秋冬進(jìn)補，開春打鼓?！憋@示了我國古代勞動人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然，。進(jìn)補時，最好請中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)，其根本原則是畏寒體質(zhì)補陽、虛火體質(zhì)滋陰，以達(dá)到陰陽平衡，身體強壯的最佳效果，切勿盲目進(jìn)補。冬季飲食忌粘硬生冷，服熱粥能養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、小米牛奶冰糖粥、八寶粥等最適宜。 冬季鍛煉四不宜 ①不宜用嘴呼吸：冬天霧氣重，空氣中會有很多的粉塵，用口呼吸會讓病菌直接進(jìn)入肺部，而鼻腔能過濾清潔空氣，所以應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習(xí)慣。 ②不宜突然進(jìn)行：冬季鍛煉要慢慢適應(yīng)，不能突然開始，否則對人體的消耗會較大，容易出現(xiàn)疲勞和受傷的情況，在每次鍛煉前都要先做準(zhǔn)備活動。 ③不宜空腹進(jìn)行鍛煉：人在清晨時血糖往往偏低，心臟功能處于較弱的狀態(tài)，空腹鍛煉會使因低血糖和心臟疾病而猝死的可能性增加。 ④不宜忽視保暖：很多人認(rèn)為鍛練就不怕冷，這是錯誤的。鍛煉時要慢慢減衣，身體微熱后減最好，鍛煉一結(jié)束，就要立即穿上衣服，以防著涼。
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2016-08-15...查看詳情>> 1、像老板一樣專注 作為一個一流的員工，不要只是停留在“為了工作而工作、單純?yōu)榱速嶅X而工作”等層面上。而應(yīng)該站在老板的立場上，用老板的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，像老板那樣去專注工作，以實現(xiàn)自己的職場夢想與遠(yuǎn)大抱負(fù)！以老板的心態(tài)對待工作？不做雇員，要做就做企業(yè)的主人,第一時間維護企業(yè)的形象 2、學(xué)會迅速適應(yīng)環(huán)境 在就業(yè)形勢越來越嚴(yán)峻、競爭越來越激烈的當(dāng)今社會，不能夠迅速去適應(yīng)環(huán)境已經(jīng)成了一塊短板，這也是無法順利工作的一種表現(xiàn)。相反，善于適應(yīng)環(huán)境卻是一種能力的象征，具備這種能力的人，手中也握有了一個可以縱橫職場的籌碼。？不適應(yīng)者將被淘汰出局？善于適應(yīng)是一種能力適應(yīng)有時不啻于一場嚴(yán)峻的考驗做職場中的“變色龍”化工作壓力為動力. 壓力，是工作中的一種常態(tài)，對待壓力，不可回避，要以積極的態(tài)度去疏導(dǎo)、去化解，并將壓力轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動力。人們最出色的工作往往是在高壓的情況下做出的，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為取得巨大成就的興奮劑。別讓壓力毀了你？積極起來，還有什么壓力不能化解生機活力PK壓力,善于表現(xiàn)自己. 在職場中，默默無聞是一種缺乏競爭力的表現(xiàn)，而那些善于表現(xiàn)自已的員工，卻能夠獲得更多的自我展示機會。那些善于表現(xiàn)自己的員工是最具競爭力的員工，他們往往能夠迅速脫穎而出。善于表現(xiàn)的人才有競爭力把握一切能夠表現(xiàn)自己的機會.善于表現(xiàn)而非刻意表現(xiàn),低調(diào)做人，高調(diào)做事. 工作中，學(xué)會低調(diào)做人，你將一次比一次穩(wěn)??；善于高調(diào)做事，你將一次比一次優(yōu)秀。在“低調(diào)做人”中修煉自己，在“高調(diào)做事”中展示自己，這種恰到好處的低調(diào)與高調(diào)，可以說是一種進(jìn)可攻、退可守，看似平淡，實則高深的處世謀略。低調(diào)做人，贏得好人緣,做事要適當(dāng)高調(diào)將軍必起于卒任. 3、設(shè)立工作目標(biāo)，按計劃執(zhí)行 在工作中，首先應(yīng)該明確地了解自己想要什么，然后再去致力追求。一個人如果沒有明確的目標(biāo)，就像船沒有羅盤一樣。每一份富有成效的工作，都需要明確的目標(biāo)去指引。缺乏明確目標(biāo)的人，其工作必將庸庸碌碌。堅定而明確的目標(biāo)是專注工作的一個重要原則。目標(biāo)是一道分水嶺？工作前先把目標(biāo)設(shè)定好？確立有效的工作目標(biāo)？目標(biāo)多了等于沒有目標(biāo),做一個時間管理高手. 時間對每一個職場人士都是公平的，每個人都擁有相同的時間，但是在同樣的時間內(nèi)，有人表現(xiàn)平平，有人則取得了卓著的工作業(yè)績，造成這種反差的根源在于每個人對時間的管理與使用效率上是存在著巨大差別的。因此，要想在職場中具備不凡的競爭能力，應(yīng)該先將自己培養(yǎng)成一個時間管理高手。誰善于管理時間，誰就能贏.學(xué)會統(tǒng)籌安排把你的手表調(diào)快10分鐘 4、自動自發(fā)，主動就是提高效率 自動自發(fā)的員工，善于隨時準(zhǔn)備去把握機會，永遠(yuǎn)保持率先主動的精神，并展現(xiàn)超乎他人要求的工作表現(xiàn)，他們頭腦中時刻灌輸著“主動就是效率，主動、主動、再主動”的工作理念，同時他們也擁有“為了完成任務(wù)，能夠打破一切常規(guī)”的魄力與判斷力。顯然，這類員工才能在職場中笑到最后。不要只做老板交代的事,工作中沒有“分外事”不是“要我做”，而是“我要做”想做“毛遂”就得自薦 5、服從第一 服從上級的指令是員工的天職，“無條件服從”是沃爾瑪集團要求每一位員工都必須奉行的行為準(zhǔn)則，強化員工對上司指派的任務(wù)都必須無條件地服從，在企業(yè)組織中，沒有服從就沒有一切，所謂的創(chuàng)造性、主觀能動性等都在服從的基礎(chǔ)上才能夠產(chǎn)生。否則公司再好的構(gòu)想也無從得以推廣。那些懂得無條件服從的員工，才能得到企業(yè)的認(rèn)可與重用。像士兵那樣去服從,不可擅自歪曲更改上級的決定,多從上級的角度去考慮問題. 6、勇于承擔(dān)責(zé)任 德國大眾汽車公司認(rèn)為：“沒有人能夠想當(dāng)然地‘保有’一份好工作，而要靠自己的責(zé)任感去爭取一份好工作！”世界上也許沒有哪個民族比得上德國人更有責(zé)任感了，而他們的企業(yè)首先強調(diào)的還是責(zé)任，他們認(rèn)為沒有比員工的責(zé)任心所產(chǎn)生的力量更能使企業(yè)具有競爭力的了。顯然，那些具有強烈責(zé)任感的員工才能在職場中具備更強的競爭力！工作就是一種責(zé)任,企業(yè)青睞具備強烈責(zé)任心的員工
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2016-08-15...查看詳情>> 一、設(shè)法讓保守型客戶說“是” 二、做到以理服人 三、學(xué)會利用權(quán)威 四、不要企圖馬上說服客戶
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