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你或者你的員工是否有過(guò)類似的困惑：
感覺(jué)到自己的情緒經(jīng)常處于負(fù)面狀態(tài)，覺(jué)得工作特別累，壓力特別大，缺乏沖勁和動(dòng)力；
常常感受到來(lái)自工作和生活上的挫折感、緊張感、無(wú)力感等，甚至出現(xiàn)害怕工作的情況；
對(duì)工作不再那么熱心和投入，總是被動(dòng)地完成工作，對(duì)自己工作的意義和價(jià)值表示懷疑；
經(jīng)常有意無(wú)意地給自己負(fù)面的評(píng)價(jià)，懷疑自己的能力、否定自己所做的貢獻(xiàn)、限制自己的進(jìn)步空間、減慢自己提升的速度等；
盡管為改變心態(tài)作出了很多的努力，但總是不自覺(jué)重復(fù)出現(xiàn)負(fù)面的心態(tài)；
感受到工作壓力越來(lái)越大，提高工資、加班費(fèi)、獎(jiǎng)金和分紅的激勵(lì)性在減弱
開(kāi)始喜歡穩(wěn)定、害怕改變、進(jìn)取意識(shí)和積極性有所降低，不再主動(dòng)承擔(dān)工作中的責(zé)任，甚至當(dāng)工作中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)互相推委、互相指責(zé)；
自己經(jīng)常為無(wú)法很好處理職場(chǎng)中的人際關(guān)系和情緒波動(dòng)而苦惱；
發(fā)現(xiàn)自己在新環(huán)境和新挑戰(zhàn)面前有點(diǎn)力不從心；
白天經(jīng)常感受到很累，但夜里又很晚也無(wú)法入睡；
如果你正在經(jīng)歷上述的情況，那很可能你正處于過(guò)度壓力的狀態(tài)之中，這會(huì)嚴(yán)重影響你的工作效能和身心健康。
為了讓你的身體更健康、你的工作更有績(jī)效、為你的生命創(chuàng)造更好的價(jià)值，你需要懂得如何化解壓力、管理情緒和提高情商。
透過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)快速有效地解決問(wèn)題，掌控自己的情緒，化解自身壓力，減少工作中的矛盾發(fā)生，提升工作效能。

希望更好地處理壓力、管理情緒、提高情商的人士、希望通過(guò)處理好壓力來(lái)創(chuàng)造卓越工作成效的人士、希望更好地與家庭成員和周邊的人事物相處的人士

12 H

一、正確認(rèn)識(shí)情緒、壓力與情商
1.什么是情緒和壓力？
2.情緒和壓力能帶來(lái)什么？
3.情緒與壓力到底是怎樣產(chǎn)生的？


二、超快速減壓法
1.感官減壓法
2.逐步抽離法
3.呼吸調(diào)整法


三、自我情緒管理
1.正確面對(duì)情緒的態(tài)度
2.身：“正能量”身體姿勢(shì)法
3.心：自我接納法
4.思：思維轉(zhuǎn)念法
培訓(xùn)時(shí)間
一天
培訓(xùn)方式
課堂講授
案例分析
情景模擬
自我檢驗(yàn)
深入會(huì)談
游戲互動(dòng)