《點燃激情?奮戰(zhàn)2025》課程大綱
發(fā)布日期：2025-01-13瀏覽：4612
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課程背景
2025全新一年，節(jié)后開工，人到崗，心到位，您的團隊做好準備“奮戰(zhàn)2025”了嗎？市場日趨競爭激烈，心態(tài)不好？狀態(tài)不佳？動力不足？激情不夠？每個人都要成為自己工作績效的第一負責人。春節(jié)長假各種社會環(huán)境和組織因素都會導致員工情緒消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、怠工等亞健康心理狀態(tài)。塑造全員積極陽光心態(tài)，充分激發(fā)內(nèi)在熱情，敬崗愛業(yè)力爭先，凝心聚力打勝仗，通過多種途徑增強團隊凝聚力和戰(zhàn)斗力，提升工作主動性，團隊高效協(xié)作，鼓干勁，穩(wěn)人心，提信心，對企業(yè)永續(xù)經(jīng)營尤為重要！
面對困難畏懼逃避，沒有百折不撓的奮斗精神！
推一推，動一動，消極抱怨，缺少主人翁意識！
跨部門協(xié)作溝通不暢，團隊凝聚力戰(zhàn)斗力不佳！
以客戶為中心思維欠缺，業(yè)績不佳，利潤降低！……
打造積極陽光心態(tài)和增強團隊凝聚力，提升心理資本是提升企業(yè)績效的關(guān)鍵！課程價值點
《點燃激情?奮戰(zhàn)2025》課程從“打造感恩陽光心態(tài)、自我正向激勵、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業(yè)教練技術(shù)，學會積極自我暗示，讓全體員工更主動工作，為夢想和目標而奮斗！陽光心態(tài)，就是懂得感恩，積極進取，努力拼搏，為夢想而奮斗的一種成熟心智，市場維艱，變則通達。新年伊始，萬象更新，我們要以樂觀積極心態(tài)創(chuàng)造價值：“幸福都是奮斗來的”，開年培訓要義：定基調(diào)、穩(wěn)人心、鼓干勁、提精神！激發(fā)團隊動力，煥發(fā)全員活力，新年一開始就沖刺，引爆團隊凝聚力、戰(zhàn)斗力和執(zhí)行力！營造熱烈PK激情工作氛圍，提高企業(yè)整體績效！課程對象
企業(yè)全體員工。解決問題
?克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難挫折為歷練機會，減少職場消極抱怨。
?培養(yǎng)積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價值意義有全新認識。
?對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。
?持續(xù)加倍付出與積極的進取心，全面提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力。
?心懷感恩，活在當下，努力充實，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
?學會自我激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?學會自我激勵10大技巧，塑造良好工作習慣，提升職業(yè)化程度。
?懂得目標管理計劃的執(zhí)行步驟，SMART目標提升業(yè)績。
?了解目標的5W2H法則，把控目標執(zhí)行的進程和結(jié)果。
?懂得目標管理策略、制定行動承諾書、努力提升工作績效。
?提升全員學習意識和學習能力，提高企業(yè)競爭力和軟實力。
?培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
?探尋人生意義和自我價值，帶著愛和使命感工作，成就夢想。學員收獲
?克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難挫折為歷練機會，減少職場消極抱怨。
?培養(yǎng)積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價值意義有全新認識。
?對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。
?持續(xù)加倍付出與積極的進取心，全面提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力。
?心懷感恩，活在當下，努力充實，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
?學會自我激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?學會自我激勵10大技巧，塑造良好工作習慣，提升職業(yè)化程度。
?懂得目標管理計劃的執(zhí)行步驟，SMART目標提升業(yè)績。
?了解目標的5W2H法則，把控目標執(zhí)行的進程和結(jié)果。
?懂得目標管理策略、制定行動承諾書、努力提升工作績效。
?提升全員學習意識和學習能力，提高企業(yè)競爭力和軟實力。
?培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
?探尋人生意義和自我價值，帶著愛和使命感工作，成就夢想。企業(yè)收獲
《點燃激情?奮戰(zhàn)2025》課程從“打造感恩陽光心態(tài)、自我正向激勵、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業(yè)教練技術(shù)，學會積極自我暗示，讓全體員工更主動工作，為夢想和目標而奮斗！陽光心態(tài)，就是懂得感恩，積極進取，努力拼搏，為夢想而奮斗的一種成熟心智，市場維艱，變則通達。新年伊始，萬象更新，我們要以樂觀積極心態(tài)創(chuàng)造價值：“幸福都是奮斗來的”，開年培訓要義：定基調(diào)、穩(wěn)人心、鼓干勁、提精神！激發(fā)團隊動力，煥發(fā)全員活力，新年一開始就沖刺，引爆團隊凝聚力、戰(zhàn)斗力和執(zhí)行力！營造熱烈PK激情工作氛圍，提高企業(yè)整體績效！課程時長
3天 H課程大綱
【課程介紹】
2025全新一年，節(jié)后開工，人到崗，心到位，您的團隊做好準備“奮戰(zhàn)2025”了嗎？市場日趨競爭激烈，心態(tài)不好？狀態(tài)不佳？動力不足？激情不夠？每個人都要成為自己工作績效的第一負責人。春節(jié)長假各種社會環(huán)境和組織因素都會導致員工情緒消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、怠工等亞健康心理狀態(tài)。塑造全員積極陽光心態(tài)，充分激發(fā)內(nèi)在熱情，敬崗愛業(yè)力爭先，凝心聚力打勝仗，通過多種途徑增強團隊凝聚力和戰(zhàn)斗力，提升工作主動性，團隊高效協(xié)作，鼓干勁，穩(wěn)人心，提信心，對企業(yè)永續(xù)經(jīng)營尤為重要！
面對困難畏懼逃避，沒有百折不撓的奮斗精神！
推一推，動一動，消極抱怨，缺少主人翁意識！
跨部門協(xié)作溝通不暢，團隊凝聚力戰(zhàn)斗力不佳！
以客戶為中心思維欠缺，業(yè)績不佳，利潤降低！……
打造積極陽光心態(tài)和增強團隊凝聚力，提升心理資本是提升企業(yè)績效的關(guān)鍵！
《點燃激情?奮戰(zhàn)2025》課程從“打造感恩陽光心態(tài)、自我正向激勵、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用企業(yè)教練技術(shù)，學會積極自我暗示，讓全體員工更主動工作，為夢想和目標而奮斗！陽光心態(tài)，就是懂得感恩，積極進取，努力拼搏，為夢想而奮斗的一種成熟心智，市場維艱，變則通達。新年伊始，萬象更新，我們要以樂觀積極心態(tài)創(chuàng)造價值：“幸福都是奮斗來的”，開年培訓要義：定基調(diào)、穩(wěn)人心、鼓干勁、提精神！激發(fā)團隊動力，煥發(fā)全員活力，新年一開始就沖刺，引爆團隊凝聚力、戰(zhàn)斗力和執(zhí)行力！營造熱烈PK激情工作氛圍，提高企業(yè)整體績效！
【培訓收益】
克服浮躁的職業(yè)心態(tài)，視困難挫折為歷練機會，減少職場消極抱怨。
培養(yǎng)積極的良好心態(tài)和成功信念，使員工對工作價值意義有全新認識。
對職工的心理需求和心態(tài)狀態(tài)有更深入了解，激發(fā)內(nèi)在工作動力。
持續(xù)加倍付出與積極的進取心，全面提高團隊凝聚力與戰(zhàn)斗力。
心懷感恩，活在當下，努力充實，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
學會自我激勵，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
學會自我激勵10大技巧，塑造良好工作習慣，提升職業(yè)化程度。
懂得目標管理計劃的執(zhí)行步驟，SMART目標提升業(yè)績。
了解目標的5W2H法則，把控目標執(zhí)行的進程和結(jié)果。
懂得目標管理策略、制定行動承諾書、努力提升工作績效。
提升全員學習意識和學習能力，提高企業(yè)競爭力和軟實力。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
探尋人生意義和自我價值，帶著愛和使命感工作，成就夢想。
【授課方式】
課程應用劇本殺體驗互動式培訓、職場心理學、幸福心理學及管理心理學等相關(guān)技巧方法，以打造職場感恩、積極、陽光心態(tài)，提升全員工作內(nèi)驅(qū)力為主旨，結(jié)合眾多生動、深刻的真實案例，采用理論講解、視頻賞析、情景模擬、教練輔導、生動講授、心理測評、團體活動、分組討論等形式進行深度演繹，氛圍輕松愉悅，工具落地實用。
課程內(nèi)容追求實戰(zhàn)、實操、實用。體驗式培訓注重互動參與、在感悟中學習獲得積極的智慧成長體驗，提升陽光心態(tài)和工作績效，形成獨特的培訓風格。
【培訓對象】： 企業(yè)全體員工。
【授課時間】: 3天
【課程大綱】
第一單元：熱身活動，分組團建
全場熱身活動 ：《抓紅包》
隨機安排學員兩兩相對，AB角訓練反應速度。
團建展示PK：《旗人旗語》
魚骨式分組，組建團隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個工作困擾問題或培訓期待收獲、進行團隊風采展示，引爆大家參訓的士氣和熱情。
第二單元：陽光心態(tài)團隊合作（第一天）
大型體驗式活動：《西游研究所》-心態(tài)管理劇本殺活動
活動背景：
問問自己如下問題：
你是否覺得犯錯就是失??？
你喜歡走熟悉的老路，還是探索更近的可能？
你認為反對聲是一種威脅，還是討論的契機？
你是否能夠接受他人即便沒能成功但也已經(jīng)盡力？
我們?nèi)绾螐淖陨沓霭l(fā)，讓自己成為一個心態(tài)調(diào)節(jié)高手？第一代培訓我們傳播知識，第二代培訓我們講授技能，《西游研究所》心態(tài)管理版權(quán)課程的游戲化培訓方式是第三代培訓——寓教于樂，運用豐富的教學形式和科學測評工具為導向，通過3天的培訓讓學員現(xiàn)場對自我心態(tài)進行提升！大部分人都認為自己總能做出積極選擇，真正面對選擇時能始終保持積極心態(tài)的人只有5%。心態(tài)是心理能量的過濾器，這只看不見、摸不著的無形船舵，正在無意識地把控著人生方向。
工坊流程（8個步驟）：
連結(jié)：放松穩(wěn)定，建立同在
起動：觀察表象，測評解讀
承接：觀察發(fā)生，判斷感受
轉(zhuǎn)念：連結(jié)團隊，進入心流
合心：行動目標，化解干擾
知行：采取行動，支持關(guān)系
復盤：深度思考，不斷精進
重溫：學而時習，傳播陽光
活動特色：貫穿游戲化授課理念，確保培訓效果最大化
■ 講授體驗：通過桌游給學員“沉浸式”體驗
■ 案例體驗：通過案例給學員“替代性”體驗
■ 演練體驗：通過演練給學員“親歷性”體驗
■ 游戲體驗：通過游戲給學員“代入性”體驗
■ 課后體驗：通過課后計劃給“持續(xù)性”體驗
人物卡牌：課程結(jié)合西游的IP形象進行游戲化設(shè)計，分別對應：
文創(chuàng)級別的顏值+科學嚴謹?shù)膬?nèi)容+妙趣橫生的機制，一定會幫助職場人士克服四類消極心態(tài)，解鎖八大成功心態(tài)！
活動收益：
擁抱成長型心態(tài)，相信自己能夠改變自己能力。
擁抱開放型心態(tài)，尋找真相和最好的思維方式。
擁抱進取型心態(tài)，擁有組織、自己明確的目標。
擁抱外向型心態(tài)，將其他人視為巨大價值的人。
課程內(nèi)容：
1、新時代與“心管理”
（1）新時代下的“心管理”——積極心理與平穩(wěn)心態(tài)
自測：心態(tài)陽光指數(shù)
（2）人生幸福與陽光心態(tài)正向關(guān)系
測評：測測我的情商EQ
（3）幸福情商層次解析
工具：心態(tài)現(xiàn)狀晴雨表
（4）互動：同頻大集合
案例：互聯(lián)網(wǎng)/人工智能時代引發(fā)的行業(yè)沖擊；負面心態(tài)后果覺察
2、心態(tài)決定一切
（1）心態(tài)的定義及三種體驗
案例：儒家、道家、佛家的國學智慧
（2）積極快樂的心態(tài)
案例：對工作生活的態(tài)度能達到100%的圓滿！
（3）墨菲定律的啟示
案例：死囚試驗，禍不單行
（4）如何擁有陽光心態(tài)
訓練：積極心態(tài)培養(yǎng)方法
（5）心態(tài)決定命運
訓練：“紫手環(huán)” 不抱怨活動
3、積極陽光心態(tài)
（1）積極心態(tài)測試
（2）不同心態(tài)的用語
案例：隔壁小李的人生
（3）不做“怨婦型”的牢騷員工
工具：優(yōu)秀企業(yè)最欣賞的員工類型
（4）你干這份工作是什么心態(tài)？
活動：職業(yè)價值觀大拍賣
（5）投入工作的狀態(tài)是盡力而為，還是全力以赴？
案例：《買土豆的故事》
（6）人生積極樹vs消極樹
4、什么是團隊凝聚力？
（1）什么是團隊？
案例：群體與團隊的區(qū)別
（2）團隊經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象
互動：團隊對成員的期望
（3）凝聚力的內(nèi)容
（4）高效的團隊的基本特征
視頻：優(yōu)秀團隊的榜樣—大雁
5、團隊協(xié)作能力提升
（1）團隊協(xié)作的重要性
（2）團隊協(xié)作雙贏流程
（3）團隊協(xié)作的技巧
案例：海爾團隊的應變能力
（4）提升團隊合作能力的方法
（5）工作效果、效率、效益和效能區(qū)分
案例：張小龍的責任感
6、打造高凝聚力團隊
（1）優(yōu)秀企業(yè)最欣賞的員工類型
（2）如何鍛造團隊
工具：團隊共創(chuàng)價值觀
（3）團隊凝聚力從“心”開始
案例：阿里巴巴童文紅
（4）成果思維的兩大指標
（5）提高凝聚力的6大技巧
視頻:團隊合作有肉吃
第三單元：感恩企業(yè)目標管理（第二天）
大型體驗式活動：《極速報數(shù)》-目標是用來超越的，把打破目標當成習慣
活動介紹：
通過學員的連續(xù)報數(shù)，決定小組成績，輸?shù)膱F隊領(lǐng)導必須按照規(guī)定數(shù)量完成俯臥撐。在音樂背景下，培訓師與學員共同分享領(lǐng)導責任、企業(yè)目標與感恩協(xié)作的意義。
活動流程：
1、分組；選隊長：競爭隊長，向隊員表示出你的誠意，你的信心，取得擁護，是否愿意接受任何難度與挑戰(zhàn)。問隊員：“你們愿意接受他作你們的隊長嗎？”
2、選出隊長后，確認：“你要做隊長就要承擔責任，愿不愿意絕對承諾承擔責任？” “無論怎么樣能不能堅持”，不可以推脫，勇于接受挑戰(zhàn)。
3、取隊名；贏家先列隊整齊喊：“我們贏了，哈哈哈”，并用手指著對方；
4、輸家列隊整齊說：“愿賭服輸，恭喜你們”同時一定三鞠躬，隊長就職演說；
5、隊長鼓舞士氣，喊口號：XX隊，永第一、；
6、宣布比賽規(guī)則：(助教在白板上畫方框，隊名)
7、比賽正式開始。
活動目的及意義：
1、讓領(lǐng)導管理層真正擔當起所帶領(lǐng)的團隊的責任；
2、從游戲中深刻感受“感恩、目標、責任、擔當”的精髓，回答以下兩個問題：一、為什么員工總是抱怨領(lǐng)導對他的幫助和支持不夠？難道是真的嗎？二、領(lǐng)導總是委屈為員工做了那么多，為什么就是不被理解？
3、在有效溝通的基礎(chǔ)上，提高同事間的合作精神，清除同事、上級、下屬等之間的隔閡，多一些理解和認同，做好每件小事情，工作全情投入，認真、負責，一次成功。
4、培養(yǎng)員工責任感，讓所有人為自己負起一個完全責任。樹立主人翁意識，建立“公司是我家”的氛圍，培養(yǎng)“公司的大成功就是每個員工小成就積累”的積極心態(tài)。
游戲規(guī)則：
1、每位隊長只負責建設(shè)團隊，所有隊員參加報數(shù)比賽
2、報數(shù)，最先報完的為贏家；報數(shù)順序：ABAB交替先報；
3、誤報、漏報、錯報、搶報都算輸，另一家不用再比；
4、輸家隊長做俯臥撐或仰臥起坐，每次翻倍；
5、裁判兩隊成績出來后宣布的比賽結(jié)果為最終結(jié)果；
6、對方比賽時必須肅靜，尊重對手，學習提升。
心得體會
1、從個人能力提升、個人素質(zhì)提高到團隊意識、團隊協(xié)作，每次的訓前鋪墊都恰到好處，給隊員營造很貼切的想象空間，通過親身體驗讓隊員從中領(lǐng)悟到培訓的目的和現(xiàn)實中我們能做的、我們正在做的、我們應該做的都是什么，讓自己身臨其境從中得到答案，從而讓自己去分清是與非、錯與對，最終隊員們都各自發(fā)表意見和體會，從以后的生活和工作中找到目標，為了團隊的理想和目標去努力去奮斗，永不后悔。
2、把每一件簡單的事做好就不簡單 把每一件平凡的事做好就不平凡。常常抱怨自己的環(huán)境怎么差，常常埋怨別人做的不夠好，常?；丶伊藭f自己的父母不如別人有錢有勢或者是不如別人父母愛自己，常常抱怨工作太難，還怨老板發(fā)的工資低，最后又怨老天給自己安排的命運不好,何時才會知道自己付出了多少，自己真正能承擔的責任有多少，自己敢承擔的責任有多少，自己為家里、為朋友、為企業(yè)、為社會做過什么？
3、當一個人能在任何時候默默的工作、努力付出時可以理直氣壯地說這是我的工作價值，我的每天對得起領(lǐng)導和同事、對得起給我們搭建平臺的企業(yè)，就是一個活的很精彩的人，每天過得很踏實，也能夠勝任更大的責任，創(chuàng)造更多的價值。聽別人說的會記住20%左右，看別人做的會記住30%左右，親自去做過的能記住100%到200%。
4、看是簡單的比賽，它相當于日常生活中的每個企業(yè)，在市場競爭中失敗了就要受到懲罰一樣，有可能是永遠的出局，這個游戲，如果自己都堅持不下去，面對現(xiàn)實中的挫折又如何去做？現(xiàn)實中的每位員工，可能都面對著同樣的抉擇，現(xiàn)實中不是做做俯臥撐就能完事的，有可能面臨的是被降級淘汰、甚至是失去工作。
5、每次我們都覺得自己做的夠好了，可是到了最后發(fā)現(xiàn)還有很多地方還可以做得更好，就因為這些沒做好的地方給公司帶來了巨大的損失?？墒穷I(lǐng)導呢，明知道損失很大，還要在大家面前微笑著鼓勵大家這次做的很好，下次還要繼續(xù)努力，更加不易。
課程內(nèi)容：
1、感恩心態(tài)
（1）心懷讓你更優(yōu)秀
互動：寫下你的感恩清單
（2）為什么要感恩你的家人？
視頻：《遇見20年后的父母》
（3）感恩公司：奉獻敬業(yè)
現(xiàn)場演練：寫一份感恩信
（4）為什么要感恩你的同事？
工具：讓同事喜歡你的6個方法
（5）為什么要感謝你的競爭對手？
案例：華為“友商”的故事
（6）為什么要感謝你的客戶？
互動：學員自由發(fā)言
2、付出心態(tài)
（1）21世紀變是唯一不變的法則！
案例：地板與佛像的故事
（2）工作的重要性
（3）經(jīng)常跳槽四大不利
（4）成功學大師拿波侖·希爾的忠告
案例：華特迪斯尼的302次
3、學習心態(tài)
（1）關(guān)于1的數(shù)學算式
（2）做一個3專的好員工
（3）潮流學習的7種方法
（4）過去不等于未來
案例：任正非的人才理念
（5）自評：你有嗎？十大陽光心態(tài)
4、自我激勵技巧
（1）如何設(shè)定工作目標？SMART原則
（2）調(diào)動潛能7大法則：
（3）自我激勵十大技巧
（4）潛意識自我能量提升
演練：成功自我催眠訓練
5、年度目標計劃的制定
（1）計劃與計劃管理
實戰(zhàn)：如何制定年度計劃
（2）目標設(shè)定中的常見問題
案例：聯(lián)想集團的經(jīng)驗之談
（3）如何制定合適的目標
討論：目標五維管理清單
（4）年度目標計劃的分解
工具：目標設(shè)定流程
6、目標落地執(zhí)行
（1）目標的5W2H法則
（2）員工季度工作計劃表
訓練：目標工作單制定練習
（3）行動計劃的有效執(zhí)行
實踐：2025工作績效行動承諾書
（4）目標執(zhí)行的監(jiān)控及執(zhí)行的結(jié)果
工具：常用過程監(jiān)控方法
（5）目標的檢查和反饋
總結(jié)：目標計劃管理的要點
第四單元：心理減壓激發(fā)潛能（第三天）
大型體驗式活動：《催眠架人橋》-激發(fā)潛能業(yè)績倍增
催眠術(shù)是運用暗示等手段讓受術(shù)者進入催眠狀態(tài)并能夠產(chǎn)生神奇效應的一種法術(shù)。 催眠是以人為誘導(如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚 心理狀態(tài)。在繁忙超時的工作下，你是否想過自己為何而忙？當自己越繁忙時，究竟是離目標越近還是越遙遠？努力工作是為了擁有更多財富，擁有財富是為了擁有更多的自由，那為何不能現(xiàn)在就開始激發(fā)自我潛能，增強心理資本：自信、希望、樂觀和韌性，為自己未來規(guī)劃一個藍圖，創(chuàng)造一個燦爛輝煌的人生
活動收益：
運用輕松且專注的狀態(tài)達成目標
探索自我的行為模式，發(fā)掘核心競爭力
正向激勵強化自我內(nèi)在
有效幫助自我察覺與轉(zhuǎn)化
強化問題解決能力，進而提升表現(xiàn)績效
輕松且專注地平衡意識和潛意識
將問題和煩惱轉(zhuǎn)換成正向資源的力量
課程內(nèi)容：
1、變革適應你準備好了嗎？
（1）世界經(jīng)濟變化帶來哪些企業(yè)的變革？
降薪/調(diào)崗
裁員/并購
搬遷
（2）思考：公司業(yè)績逆勢增長5倍？為什么?
（3）啟示：人生就是一個從“不要”到“想要”的過程
互動：2025你想要什么？
（4）中國員工心理健康統(tǒng)計數(shù)據(jù)
測試：生命中的你最注重什么？
2、心理健康關(guān)愛技巧
（1）什么是心理健康
本人不覺得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）
他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）
社會功能良好 （適應環(huán)境、勝任角色）
（2）健康的標準：健康=生理+心理+社會適應
分享：心理成熟的表現(xiàn)特征
（3）身心健康的五快三良好
軀體健康“五快”
心理健康 “三良好”
（4）心理健康與身體健康
壓抑情緒容易生癌；
急性子易患高血壓和心臟??；
良好的情緒可以防病。
測試：心理健康測試題
（5）心理與生理
心臟?。好β?、好爭斗、急躁、善于把握環(huán)境
胃是人的第二張臉
高血壓：好高騖遠、壓抑憤怒、聽話
常吃西式快餐更易得哮喘
偏頭痛：追求盡善盡美、死板、妒忌、好爭斗
（6）心理老化的表現(xiàn)
分享：如何對抗心理衰老？
常見心理問題識別應對
（1）一般心理問題判斷標準
有因（由現(xiàn)實原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗到不良情緒）
有時（不間斷地持續(xù)滿1個月；間斷地持續(xù)滿2個月）
有度（可控；社會功能基本正常，效率下降；未泛化）
（2）常見的一般心理問題
自卑/暴躁
壓抑/偏執(zhí)
狂熱/消沉
敵對/孤僻
案例：《我是一只小小鳥》
（3）一般心理問題性質(zhì)分類
戀愛婚姻問題
工作發(fā)展問題
人際關(guān)系問題
軀體疾病
（4）心理問題的嚴重程度
（5）揭示人類心理、軀體和行為之間的深層關(guān)系
案例：“富士康14跳”背后的知、情、意、行
（6）職場不良情緒及應對技巧
孤獨：助人為樂法，兒女親情法
憂郁：說出來 “不吐不快”，哭出來，寫出來
焦慮：自我暗示法，調(diào)整期望值法
憤怒：宣泄法，轉(zhuǎn)移法，幽默法
多疑：升華法，遺忘法
認識壓力
（1）壓力的定義
視頻賞析：工作壓力大之借勢爆發(fā)
（2）心理壓力自測量表
（3）壓力的積極和消極作用
（4）解讀逆商AQ
案例：史泰龍的1850次被拒
壓力源分析應對
（1）何為壓力源？
分析：壓力的冰山理論模型
（2）中國特色的“壓力源”識別分析
練習：尋找你的壓力源
（3）壓力的反應/壓力三階段
（4）性格與壓力測試
工具：不同性格的減壓方法
（5）職業(yè)壓力特點：
案例：你的績效高峰在哪里？
壓力管理技巧：
（1）面對壓力怎么辦？
視頻：不要比(你羨慕別人時，別人羨慕你）
（2）常見的26種減壓方法
（3）減壓秘笈：七好減壓法
（5）升級BVR信念系統(tǒng)：培養(yǎng)積極雙贏思維
自我測評：你的心理資本有多高？自信、希望、樂觀、韌性
第五單元：總結(jié)應用《531行動計劃表》-落地實踐
第六單元：互動解疑答惑
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